MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG BỆNH XƯƠNG KHỚP HIỆU QUẢ

Bệnh đau nhức xương khớp là căn bệnh thường gặp khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là vào mùa lạnh. Bệnh kéo dài làm cản trở đến sinh hoạt thường ngày và ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Dưới đây SUNKUN xin chia sẻ bài viết về một số biện pháp phòng tránh bệnh xương khớp hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.  

• Tỏi đen hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp như thế nào?
• Tìm hiểu về thoái hóa đốt sống cổ
• Chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh xương khớp

Phòng bệnh xương khớp

>>> Đau nhức xương khớp là bệnh gì?

>>> Các nhóm bệnh thuộc bệnh xương khớp

>>> 8 dấu hiệu cảnh báo bệnh đau nhức xương khớp

1. Chế độ dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về xương khớp. Canxi là chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho hệ xương khớp. Vì vậy chúng ta nên bổ sung canxi để chống loãng xương và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Bạn có thể bổ sung canxi thông qua việc sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều canxi như: cá, tôm, cua…

Ngoài những thực phẩm trên thì sữa cũng là một loại đồ uống chứa nhiều canxi. Để phòng tránh các bệnh về xương khớp bạn nên sử dụng 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày. Bên cạnh đó, bổ sung các thực phẩm từ rau quả như: cam, súp lơ, dâu tây, rau cải, đu đủ,… để giúp hệ xương vững chắc. Hạt dẻ, hạnh nhân, đậu phộng… cũng chứa nhiều boron giúp xương chắc khỏe.

>>> chế độ dinh dưỡng cho người bệnh xương khớp 

2. Chế độ vận động.

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, vận động vừa sức cũng giúp phòng tránh được các tổn thương cho xương khớp. Bạn nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng rồi dần dần nâng lên cấp độ cao hơn, không nên tập những bài tập quá nặng ngay từ đầu khiến cơ thể không thích ứng được.

Vận động vừa sức

3. Chế độ làm việc.

Không nên ngồi hoặc đứng quá lâu ở một tư thế, điều này có thể gây ảnh hưởng đến sự chịu đựng của xương khớp. Trong khoảng 1 giờ chúng ta nên vận động một lần, thay đổi tư thế cho thoải mái hơn. Đặc biệt, khi làm việc trong môi trường lạnh cần mang tất để giữ ấm chân giúp phòng tránh các bệnh về xương khớp.

4. Cẩn thận với bệnh cảm.

Tại sao để phòng bệnh xương khớp bạn cũng cần phải cẩn thận với bệnh cảm? Có lẽ đây là thắc mắc chung của rất nhiều người. Bệnh cảm thường kèm theo các biểu hiện như ho, viêm amiđan, viêm họng… là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thấp khớp nếu  bệnh nặng gây biến chứng. Vì vậy, khi bị cảm cúm, bạn cần phải cẩn thận, điều trị dứt điểm các cơn ho, viêm họng để loiaj bỏ virus không gây ra nhiều phản ứng nguy hiểm.

5. Điều chỉnh cân nặng.

Trọng lượng đè nặng lên sẽ làm tổn thương đến các khớp nên béo phì thừa cân là một trong những nguyên nhân cần tránh. Bạn cần điều chỉnh cân nặng của mình cho hợp lý để có thể giảm bớt sức nặng lên các khớp. 

Với bài viết này, SUNKUN hy vọng có thể giúp ích cho bạn trong việc phòng tránh các bệnh xương khớp hiệu quả. Chúc các bạn thành công!

Bạn có thể tìm hiểu thêm về:Bài thuốc điều trị bệnh xương khớp hiệu quả tại đây

Hoặc đặt mua sản phẩm thảo dược trị viêm xương khớp hiệu quả tại đây: https://sunkun.vn/product/an-thap-khop_27.html