NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ SỐNG KHỎE VỚI BỆNH ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP

Không ai có thể chăm sóc bản thân mình tốt hơn chính mình. Nếu ta biết cách quan tâm và chăm sóc cơ thể, đặc biệt là chăm sóc, bảo vệ xương khớp thì ta hoàn toàn có thể sống khỏe với  bệnh đau nhức xương khớp.

• Tỏi đen hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp như thế nào?
• Tìm hiểu về thoái hóa đốt sống cổ
• Chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh xương khớp

Bệnh đau nhức xương khớp

Bất kể là người khỏe mạnh hay người đang có vấn đề về xương khớp đều cần có những thới quen thể tập luyện tốt dưới đây để giúp bảo vệ, kiểm soát các cơn đau nhức xương khớp nhằm lấy lại sự lạc quan yêu đời và nâng cao chất lượng cuộc sống. 

1. Tập thể dục vừa sức.

Điều này nghe có vẻ khó khăn với những người đang bị đau nhức các khớp. Tuy nhiên, bạn có biết, chính lối sống ù lì, lười vận động là tác nhân khiến cho bệnh xương khớp của bạn ngày càng tiến triển xấu đi.

Việc thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao vừa sức không chỉ có lợi cho bệnh xương khớp mà còn giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Đồng thời, cải thiện được giấc ngủ, thúc đẩy tinh thần, tạo cảm giác tích cực và giúp giảm cân hiệu quả. Đây chính là các tác nhân có lợi cho sức khỏe xương khớp.

2. Biết cách quản lý sự mệt mỏi.

Khi bị đau nhức xương khớp bạn sẽ không thể tránh khỏi việc cảm thấy mệt mỏi, mất năng lượng và không còn năng động như trước. Vì thế, hãy cố gắng quản lý sự mệt mỏi của mình, đừng để nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng các liệu pháp tự nhiên để giảm sự mệt mỏi như: massage, bấm huyệt… Đây chính là 1 trong những chìa khóa để bạn có thể sống tốt với bệnh đau nhức xương khớp.

Massage xương khớp

3. Nghỉ ngơi.

Nghỉ ngơi là một trong những điều quan trọng khi cơ thể đang gặp phải tình trạng đau nhức, sưng hoặc cứng các khớp. Hãy để cho cơ thể thư giãn để bảo tồn năng lượng đồng thời giúp giảm sự tác động gây áp lực lên các khớp.

4. Dinh dưỡng an toàn, lành mạnh.

Bạn nên hạn chế các thức ăn chúa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn. Tăng cường các loại thưc phẩm từ cá, hoa quả, rau xanh cho các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có tính chống viêm và giàu chất chống oxy hóa để giúp kiểm soát được các tình trạng viêm khớp.

5. Ngủ đủ giấc.

Thói quen ngủ muộn có thể khiến bệnh đau nhức xương khớp trở nên trầm trọng hơn và gây thêm mệt mỏi. Vì thế bạn cần phải tập thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc.

Để làm được điều này, bạn có thể trang trí phòng ngủ của mình cho thoáng mát và yên tĩnh. Ngâm chân bằng nước gừng ấm hoặc áp dụng một vài kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ…

Đồng thời nên tránh sử dụng các loại thức uống chứa chất kích thích như: trà, cafe và không nên luyện tập thể thao vào buổi tối bạn nhé.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về:Bài thuốc điều trị bệnh xương khớp hiệu quả tại đây

Hoặc đặt mua sản phẩm thảo dược trị viêm xương khớp hiệu quả tại đây: https://sunkun.vn/product/an-thap-khop_27.html