NHỮNG LOẠI QUẢ TỐT CHO NGƯỜI BỆNH CAO HUYẾT ÁP

Bệnh cao huyết áp ngày càng tăng và trẻ hóa trên thế giới. Trong đó, dinh dưỡng là điều mà người cao huyết áp luôn rất quan tâm trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt là những loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp.

>Mách bạn cách hạ huyết áp đơn giản có sẳn tại nhà

> Vì sao tỏi đen ổn định huyết áp 

Những loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp

Có thể nói mùa hè nắng nóng oi bức như thế này các loại trái cây là mang đến nhiều vitamin vừa tốt cho bệnh cao huyết áp thì còn gì tuyệt vời hơn. Bài viết dưới đây Sunkun sẽ chia sẻ đến bạn đọc những loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp nhé.

Những người mắc bệnh cao huyết áp nên ăn quả gì?

Có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng và nhà nghiên cứu đã cho biết có một số loại quả có thể giúp giảm huyết áp cao. Khuyên người bệnh nên dùng kết hợp trong khẩu phần ăn của mình và giúp chế độ ăn uống lành mạnh và phong phú hơn.

1. Quả mọng

Quả việt quất và dâu tây có chứa các hợp chất chống oxy hóa thường được biết đến qua tên gọi anthocyanin, một loại flavonoid.

Nói đến những loại trái quả mọng thì không quên kể đến việt quất, nho, dâu tây… Trong đó việt quất và dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao rất tốt cho sức khỏe không riêng gì người cao huyết áp. Hàm lượng chất chông oxy hóa được biết đến với tên gọi là anthocyanin, một loại flavonoid. Theo nghiên cứu và khảo sát thì phát hiện ra rằng những người có lượng anthocyanin hấp thụ cao nhất mà chủ yếu từ quả việt quất và dâu tây, đã giảm 8% nguy cơ tăng huyết áp so với số người không hấp thụ anthocyanin hoặc có nhưng ít.

Việt quất loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp

Do đó, hãy thêm vào thực đơn những bữa ăn nhẹ của người bệnh những loại quả vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon hấp dẫn này nhé.

2. Lựu loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp

Theo nghiên cứu khi mỗi ngày uống một cốc nước ép lựu trong khoảng thời gian một tháng có thể làm giảm huyết áp cao trong thời gian ngắn. Quả lựu làm được điều này bởi vì nó chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa.

Ngoài uống nước ép ta có thể bóc lựu ra ăn trực tiếp. Trường hợp bạn ua nước ép lựu trong các siêu thị nhớ phải xem thông tin thành phần dinh dưỡng thật kĩ nhé để đảm bảo không thêm đường bên trong.

> Có nên sử dụng tỏi đen đề phòng và trị bệnh không ?

3. Dưa hấu

Dưa hấu chứa một loại axit amin gọi là citrulline, có khả năng kiểm soát cao huyết áp nên cũng được xếp vào danh sách “Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì”.

Dưa hấu mệnh danh là loại quả giải khát cực đã trong mùa hè. Trong dưa hấu chứa hàm lượng axit amin gọi là citrulline. Đây là chất có khả năng kiểm soát cao huyết áp nên cũng được xếp vào danh sách “những loại quả tốt cho người cao huyết áp”.

Dưa hấu loại quả tốt cho người cao huyết áp

Lí giải vì sao dưa hấu lại có tác dụng tốt trong việc kiểm soát huyết áp. Bởi vì citrulline là chất giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, một loại khí giúp thư giãn mạch máu và khuyến khích sự linh hoạt trong các động mạch. Với tác dụng này giúp hỗ trợ lưu lượng máu, từ đó có thể làm điều trị tăng huyết áp.

Để tăng lượng citrulline mà cơ thể hấp thụ chúng ta có thể thêm dưa hấu vào món salad hoặc làm sinh tố để thêm đa dạng và hấp dẫn. Nếu muốn đơn giản và nhanh chóng có thể cách ra và ăn hoặc bỏ tủ lạnh ăn lúc rảnh.

4. Kiwi

Khi nhắc đến những loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp nên ăn thì không thể thiếu kiwi. Một khẩu phần kiwi hàng ngày có thể hỗ trợ giảm huyết áp ở người bệnh cao huyết áp mức độ nhẹ rất hiệu quả.

Kiwi loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp

Khi so sánh tác dụng của táo và kiwi với những người bệnh huyết áp cao. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng ăn ba quả kiwi hàng ngày trong 2 tháng sẽ giúp chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương giảm đi đáng kể so với ăn một quả táo mỗi ngày trong cùng thời gian. Ngoài tác dụng giúp hạ huyết áp thì kiwi cũng rất giàu vitamin C.  Do đó dừng quả này có thể cải thiện đáng kể chỉ số huyết áp ở những người tiêu thụ tầm 500mg vitamin mỗi ngày.

5. Chuối

Chuối loại quả cũng được rất nhiều người thường xuyên dùng mỗi ngày. Là quả chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe người bệnh cao huyết áp nên ăn. Trong chuối có chứa nhiều kali khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Theo nghiên cứu kali là chất không chỉ làm giảm tác dụng của natri mà còn có tác dụng tích cực đến thành mạch máu.

Chuối loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp

Người trưởng thành cần nên hấp thụ 4.700mg kali mỗi ngày. Một số gợi ý về các loại thực phẩm giàu kali khác như bơ, nấm, khoai, lang, cà chua… Thế nhưng những người bệnh mắc các bệnh về thận, suy thân phải cân nhắc và trao đổi với bác sĩ về hàm lượng kali nạp vào cơ thể.

Dinh dưỡng là vấn đề quan trọng đối với tất cả người người nhất là bệnh cao huyết áp. Đối với thực phẩm cần phải đảm bảo được các yếu tố trước hết đó là an toàn, tốt cho sức khỏe, sạch và tự nhiên. Những loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp cũng vậy. Rất mong bài viết trên đây sẽ giúp bạn đọc có thêm được nhiều thông tin bổ ích.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!

TÌM HIỂU THÊM: https://sunkun.vn/news/benh-huyet-ap-cao-va-phuong-phap-dieu-tri-an-toan-hieu-qua_67.html

Bạn có thể đặt mua sản phẩm điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả tại đây