6 THÓI QUEN, TƯ THẾ SAI KHIẾN XƯƠNG KHỚP NHANH THOÁI HÓA

Thoái hóa xương khớp không phải bệnh nguy hiểm chết người nhưng nó lại là thủ phạm kìm hãm hiệu suất công việc cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Nhiều người không biết rằng, chính những thói quen hàng ngày có thể là nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa xương khớp.

• Những điều cần biết để sống khỏe với bệnh xương khớp
• Một số biện pháp phòng tránh bệnh xương khớp hiệu quả
• 5 giải pháp hữu hiệu giúp phòng tránh đau xương khớp vào mùa lạnh

Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một vài thói quen xấu gây thoái hóa xương khớp mà bạn có thể tham khảo.

Thoái hóa xương khớp

6 thói quen, tư thế sai khiến khớp nhanh thoái hóa

1. Thói quen ngồi xổm.

Đây là tư thế gây ra nhiều áp lực và dễ làm tổn thương khớp đầu gối. Dễ nhận thấy nhất là khi ngồi xổm trong thời gian ngắn, người bệnhsẽ có cảm giác tê mỏi chân, đau đầu gối, đứng lên ngồi xuống phát ra tiếng kêu lọc cọc.

Những bà nội trợ khi làm công việc nấu nướng, rửa bát… cần hạn chế ngồi xổm, mà nên ngồi ghế để tránh gây tổn hại đến khớp gối, thúc đẩy quá trình thoái hóa xương khớp diễn ra nhanh hơn.

2. Quay, cúi gập người và khom lưng sai tư thế.

Mỗi khi bạn cảm thấy đau mỏi lưng thì thường hay thực hiện động tác vặn mình, quay người 2 bên. Hãy cẩn thận với động tác này, vì nếu như bạn làm quá nhanh và mạnh rất dễ gây tổn thương cho cột sống, xương khớp và đĩa đệm.

Thói quen khác đó là bạn thường cúi lưng để nâng, nhấc vật nặng lên… Ở tư thế này, áp lực dồn lại, tập trung vào phần cột sống lưng. Đối với những người thường xuyên làm công việc bốc vác thì cột sống có nguy cơ bị sớm bị thoái hóa hơn.

Tư thế sai gây đau nhức xương khớp

Đặc biệt, ngay cả đối với những người không phải là lao động nặng nhọc thường xuyên, nhưng nếu nâng vật nặng ở sai tư thế, đột ngột cũng rất dễ gặp phải các cơn đau nhức dữ dội do thoát vị đĩa đệm gây ra.

3. Thói quen ngồi, nằm sai tư thế.

Một số thói quen hàng ngày trong quá trình làm việc như: nghiêng đầu sang hai bên, cúi xuống, ngủ gật xuống bàn, ngửa ra sau quá nhiều sẽ gây ra đau cột sống, mỏi cổ và vai gáy, thậm chí cơn đau lan xuống vai và cánh tay. Thói quen này sẽ khiến cho đốt sống cổ nhanh thoái hóa, mọc gai xương.

Tư thế khi ngủ cũng ảnh hưởng đến quá trình thoái hóa cột sống lưng. Do ngủ sai tư thế, nằm ở một tư thế quá lâu mà nhiều người có thể thấy lưng đau khi ngủ dậy. Điều này còn gây ảnh hưởng đến đến cả hệ xương cột sống và toàn bộ cơ thể.

4. Bẻ, kéo khớp ngón tay, chân

Bạn thường hay có thói quen bẻ tay kêu “rắc rắc”. Tuy nhiên khong hề ngờ rằng việc này có thể làm đau nhức khớp ngón tay hoặc làm cho cơ ở khớp bị mất lực, khó cầm nắm... gây cản trở cho sinh hoạt và làm việc.

Việc bẻ, kéo khớp ngón tay, chân cũng là nguyên nhân làm đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp của cơ thể.

5. Lười vận động

Cả ngày làm việc ngồi làm việc 8 tiếng liên tục, sau đó về nhà lại bận rộn với công việc nhà khiến nhiều người không có thời gian tập luyện thể thao, vận động xương khớp. Thời gian dài, việc ngồi quá nhiều sẽ gây áp lực cột sống. Nó làm chậm quá trình lưu thông máu và oxy đến các xụn khớp, xương… và thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp.

Lười vận động thúc đẩy xương khớp nhanh thoái hóa

6. Thường xuyên mang vác nặng

Sức nặng đè nén xuống các khớp đặc biệt là khớp gối, cột sống cổ, côt sống lưng khiến xương khớp bị hư yếu, thoái hóa nhanh chóng hơn.

Hiện nay, vấn đề xương khớp không còn là căn bệnh chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà ngay cả những người trẻ tuổi, trung niên đều có nguy cơn gặp phải do những thói quen hằng ngày ở trên gây ra.

Do đó, hãy loại bỏ ngay 6 thói quen, tư thế sai này ngay hôm nay để bảo vệ xương khớp khỏe mạnh bạn nhé.

Tìm hiểu thêm: vì sao an thấp khớp sunkun chữa đau nhức xương khớp hiệu quả