Thời tiết thay đổi, trời chuyển lạnh là điều kiện thuận lợi để các cơn đau nhức xương khớp tấn công khiến cho bạn nhiều đêm mất ngủ và gặp những khó khăn khi vận động. Dưới đây là 5 giải pháp hữu hiệu giúp bạn không phải lo lắng về vấn đề này!
>>>Đau nhức xương khớp là bệnh gì?
>>>Chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh xương khớp
>>>Bài thuốc dân gian chữa bệnh xương khớp hiệu quả
Mỗi khi thời tiết thay đổi, đặc biệt vào lúc trời chuyển lạnh thì xương khớp lại đau nhức ê ẩm. Đây là thực tế mà rất nhiều người mắc bệnh xương khớp đang phải chịu đựng hiện nay.
.png)
Nhiều người bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh
Theo các chuyên gia y tế, nguyên nhân là do sự thay đổi thời tiết sẽ kéo theo rất nhiều sự thay đổi khác của những yếu tố bên trong cơ thể chúng ta. Chính những thay đổi này là tiền đề khiến cho các cơn đau nhức xương khớp xuất hiện và tiến triển nặng nề hơn.
Khi trời chuyển lạnh, kèm theo độ ẩm tăng cao do mưa thì các gân cơ dễ bị co rút, dịch khớp đông đặc lại. Từ đó, các khớp trở nên khô cứng, có biểu hiện đau mỏi và khó cử động. Đồng thời, thời tiết lạnh cũng khiến cho các đầu mút dây thần kinh ở khớp trở nên nhạy cảm và người bệnh sẽ cảm nhận cơn đau rõ ràng hơn.
Ngoài ra, khi trời lạnh, thói quen luyện tập cũng hay bị giảm đi, khiến các khớp không được vận động thường xuyên, máu lưu thông kém. Đây cũng là yếu tố thuận lợi khiến bệnh xương khớp tiến triển nặng thêm.
Tình trạng đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh thường xuất hiện ở khớp gối, cột sống lưng, cổ, vai… Cơn đau kéo dài, khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống… Vậy làm sao có thể “ăn ngon, ngủ yên”, không còn đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh?
Khi trời chuyển lạnh, bạn cần phải luôn giữ ấm cơ thể. Hãy mặc đủ ấm, sử dụng khăn quàng cổ, găng tay, tất… Đặc biệt, cần giữ ấm cơ thể trước khi đi ngủ vào buổi tối do nhiệt độ thường thấp dần về đêm và gần sáng.
Tránh để chân, tay bị ẩm ướt! Sau khi đi mưa hoặc tiếp xúc nước lạnh thì cần nhanh chóng lau khô người và sưởi ấm cơ thể. Nếu xương khớp bị đau nhức, tê cứng thì bạn cần làm ấm bằng cách chườm nóng hoặc dùng máy sấy… Có thể ngâm vùng khớp bị đau trong nước ấm để giúp trao đổi nhiệt tại chỗ ở ngoài da và tăng cường tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể.
Lưu ý: không xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp đang bị viêm sưng và đau nhức.
Giữ ấm cơ thể là biện pháp đơn giản nhất mà bất kỳ ai cũng cần ghi nhớ để phòng ngừa và ngăn chặn cơn đau xương khớp vào mùa lạnh.
Trời trở lạnh khiến chúng ta dễ “lười” hơn và ngại tập luyện. Đối với những người bị đau nhức xương khớp thì họ lại càng sợ vận động khi trời rét. Điều này khiến các khớp dễ bị tê cứng và bệnh tiến triển xấu đi. Do đó, dù thời tiết lạnh thì bạn vẫn cần vận động! Tuy nhiên, bạn nên thực hiện một cách khoa học.
Vào mùa này, người bệnh thường bị cứng khớp vào buổi sáng, đặc biệt là ở các khớp nhỏ như bàn tay, bàn chân… Bởi vậy, trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng, người bệnh nên tập co duỗi các khớp ngón tay, chân để cải thiện tình trạng cứng khớp, tăng cường lưu thông máu.
.png)
Vận động thường xuyên giúp xương khớp linh hoạt
Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì sức mạnh của cơ, gân, dây chằng và giúp xương khớp linh hoạt. Tùy theo tình trạng sức khỏe mà người bệnh có thể lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp như đi bộ, chạy, yoga…
Trong trường hợp khớp bị sưng đau, người bệnh cần hạn chế vận động và nên nằm nghỉ ngơi. Không nên dùng dầu hoặc rượu để xoa bóp vì có thể khiến khớp bị viêm nặng hơn. Thay vào đó, người bệnh cần thăm khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.
Để ngăn chặn cơn đau xương khớp ghé thăm vào mùa lạnh, người bệnh nên tăng cường sử dụng các thực phẩm chứa axit béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ…); vitamin A, C, E (đậu nành, cà rốt, bơ…). Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn như rượu, bia…
Hãy uống đủ nước mỗi ngày. Khi cơ thể bị thiếu nước thì máu sẽ dễ bị cô đặc, giảm lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến xương khớp dễ bị đau nhức. Bên cạnh đó, người bệnh nên sử dụng thức ăn, đồ uống có nhiệt độ ấm để giúp tăng nhiệt độ cơ thể, hạn chế cơn đau nhức xương khớp.
Các bài thuốc từ lá lốt rất tốt cho những người bị đau xương khớp. Lá lốt có vị cay, tính nhiệt, giúp ôn trung, tán hàn, chữa đau nhức rất tốt.
Bởi vậy, để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau khớp vào mùa lạnh, người bệnh nên tăng cường sử dụng những món ăn, bài thuốc từ lá lốt.
.png)
Lá lốt - bài thuốc trị đau nhức xương khớp
Dưới đây là một số bài thuốc đơn giản mà người bệnh xương khớp có thể thực hiện:
- Lấy 20g lá Lốt, 2g Thiên Niên Kiện, 16g cây gai Tầm Xoong rửa sạch, phơi khô, thái nhỏ và sao qua. Cho tất cả vào ấm sắc cùng 500ml nước. Đun tới khi còn 200ml thì tắt bếp. Dùng để uống hàng ngày.
- Lá Lốt 15g, rễ Bưởi bung 15g, cỏ xước 15g. Tất cả phơi khô, rửa sạch và sao vàng. Sau đó, đem sắc đặc để uống trong ngày.
- Lấy lá Lốt, Ngải Cứu, Cúc Tần mỗi loại 20 - 30g rửa sạch, thái nhỏ và sao cùng rượu. Sau đó, đem chườm nóng vào chỗ khớp bị đau.
Để tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp và ngăn chặn cơn đau tái phát, một cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay là sử dụng các loại thảo dược từ thiên nhiên hằng ngày. Đây cũng là giải pháp được các chuyên gia xương khớp đánh giá cao hiện nay.
Ở nước ta, các loại thảo dược từ thiên nhiên đang được nhiều người bệnh tin dùng hơn cả vì vừa bảo vệ được sức khỏe, vừa an toàn và hạn chế được các tác dụng phụ không mong muốn.
Có nhiều thảo mộc thiên nhiên mà người bệnh có thể sử dụng trong điều trị các bệnh về xương khớp như: cây Tầm Ma, Quế, Nhũ Hương, Ngải Cứu, Ngưu Tất, Thiên Niên Kiện…
Thường xuyên sử dụng các loại thảo dược trên chính là 1 trong những cách hữu hiệu để nuôi dưỡng xương khớp, bồi bổ gân cợ, hạn chế tối đa các cơn đau xương khớp mỗi đợt giao mùa.
Sẽ không còn những đêm mất ngủ vì đau nhức xương khớp hay gặp khó khăn khi vận động mỗi lúc trời trở lạnh nếu bạn thực hiện đầy đủ 5 giải pháp đơn giản trên. Hãy áp dụng hằng ngày để xương khớp luôn khỏe mạnh trong mọi điều kiện thời tiết bạn nhé!
Tìm hiểu thêm phương pháp điều trị bệnh xương khớp hiệu quả tại đây
CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN
VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng
Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)
.png "MUA BĂNG KEO, MÀNG BỌC PE SỈ, LẺ GIÁ TỐT Ở ĐÂU?")
