Nghe có vẻ chẳng liên quan gì nhau nhưng trong một số trường hợp nhất định, táo bón cũng đi kèm với biểu hiện buồn nôn. Vậy táo bón, buồn nôn có phải là bệnh không? Làm cách nào để cải thiện được? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi.
Đọc thêm: "Táo bón là gì, tổng quan về bệnh táo bón"
Táo bón, buồn nôn
Buồn nôn không phải bệnh, nó là một triệu chứng xuất hiện khi cơ thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe khác nhau, trong đó có táo bón. Khi táo bón xảy ra, khu vực đại tràng, trực tràng sẽ gặp phải tình trạng ùn ứ giao thông khiến cho toàn bộ hệ thống đường ruột ì ạch và hoạt động chậm chạp. Thức ăn không có chỗ để di chuyển khiến cơ thể nôn nao tạo ra cảm giác buồn nôn, thậm chí xuất hiện ói mửa. Thêm vào đó, khi đại tràng bị căng tức, buồn nôn cũng là biểu hiện đễ gặp phải.
Bản thân vấn đề táo bón không trực tiếp gây ra các cơn buồn nôn. Thế nhưng, cả hai vấn đề này đều cùng xuất phát từ một nguyên nhân đó là do sự ùn ứ thức ăn trong đường ruột. Hoặc cũng có thể do cơ thể thiếu nước, mất nước. Với phụ nữ đang mang thai, vấn đề táo bón và buồn nôn càng thể hiện rõ ràng hơn trong những tháng đầu của thai kỳ, đặc biệt là vào buổi sáng do sự thay đổi hormone và tâm sinh lý.
Khi táo bón được cải thiện, vấn đề buồn nôn sẽ cũng tự động biến mất. Và, một phương pháp đơn giản cho những ai đang gặp phải táo bón, buồn nôn đó là: một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn hợp lý.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây… có thể giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn. Nó giúp bạn tránh xa chứng táo bón đồng thời ngăn ngừa hoặc hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa khác như bệnh trĩ, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, chượng bụng...
Chất béo có lợi
Nhìn chung, các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo có nguy cơ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến cho bạn dễ bị táo bón hơn. Nhưng các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng việc đảm bảo bữa ăn của bạn có đủ chất béo là điều cần thiết để cơ thể duy trì các hoạt động bình thường.
Do đó, thay vì sử dụng các chất béo từ mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu oliu, dầu hạt nho, các loại dầu từ thực vật... chúng được xem như một nguồn chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Probiotics là những lợi khuẩn lành mạnh luôn có sẵn trong đường tiêu hóa của bạn. Chúng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh thông qua việc chống lại những ảnh hưởng xấu của các thực phẩm hay các loại thuốc đưa vào cơ thể.
Các loại thực phẩm, chế phẩm chưa nguồn lợi khuẩn hoặc các hoạt chất tốt cho lợi khuẩn có thể hỗ trợ đường ruột tăng cường hấp thu dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch và thậm chí có thể giúp cải thiện hội chứng ruột kích thích.
Protein là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Tuy nhiên, việc cắt giảm béo của động vật để cải thiện hệ tiêu hóa khiến nhiều người lầm tưởng là nên hạn chế cả thịt. Điều này là không đúng, do đó, khi bạn ăn thịt, hãy chọn những loại thịt nạc như: thịt thăn, thịt lợn và thịt gia cầm không da.
Tập thể dục thường xuyên
Quá trình tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp cho thức ăn di chuyển dễ dàng hơn trong hệ thống tiêu hóa. Nhờ vậy mà tình trạng táo bón cũng giảm đi đáng kể. Tập thể dục có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ, duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và một cơ thể cân đối. Đây là điều kiện quan trọng để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa của bạn.
Ba bữa ăn chính bao gồm: sáng, trưa và tối. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng nếu muốn giữ cho hệ tiêu hóa nói riêng và cả cơ thể nói chung luôn khỏe mạnh chúng ta không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ba bữa này.
Với bữa ăn sáng, bạn nên ăn sau 7 giờ vì lúc này là khoảng thời gian đường ruột hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Bữa ăn trưa nên ăn vào khùng giờ thư giãn, đã làm xong các công việc, tránh xa các chủ đề căng thẳng. Cuối cùng, thời gian ăn tối nên ăn sớm để dạ dày có thể hoạt động tốt, có thời gian tiêu hóa, không ăn tối cách giờ đi ngủ ít hơn 2 giờ.
Không nên xem tivi, điện thoại, hoặc làm việc khác trong lúc ăn. Thói quen xao nhãng khi ăn sẽ mang lại những tác động không tốt đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Khi ăn, bạn cũng nên ăn chậm, nhai kỹ cho đến khi thức ăn nhuyễn để giúp co thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
Uống một ly nước trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 60 phút sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt với những người đang muốn giảm cân, uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá đà. Ngược lại, trong lúc ăn, bạn chỉ nên uống một ít nước khi cảm thấy lưỡi cần "nghỉ giải lao".
Như vậy, bạn đã nắm được nguyên do của tình trạng táo bón, buồn nôn mà mình hay người thân gặp phải rồi phải không nào? Hãy thử áp dụng những biện pháp cải thiện mà chũng tôi chia sẻ bên trên, có thể chúng sẽ mang đến những hiệu quả tích cực cho chứng bệnh của bạn đấy. Chúc bạn sớm thành công trong quá trình điều trị của mình.
Nếu có thêm nhưng thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ cho chúng tôi theo địa chỉ dưới đây để được giải đáp cụ thể nhé:
Mọi chi tiết xin liên hệ:
CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN
Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)
Trụ sở: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng
Email: sunkun.vn@gmail.com
Tìm hiểu thêm về sản phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả tại đây: https://sunkun.vn/product/chosun_28.html
CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN
VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng
Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)
.png "MUA BĂNG KEO, MÀNG BỌC PE SỈ, LẺ GIÁ TỐT Ở ĐÂU?")
