TÁO BÓN SAU SINH – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Táo bón là hiện tượng số lần đi ngoài 3 lần/tuần kèm theo đó là phân cứng, gây đau và khó chịu khi đi ngoài ở phụ nữ sau sinh. Táo bón sau sinh không chỉ gây trướng hơi, đầy bụng, ăn uống khó tiêu, mệt mỏi mà còn dễ dẫn đến bệnh trĩ nếu không được điều trị dứt điểm.

Táo bón là bệnh gì?

Táo bón sau sinh

Táo bón sau sinh

1. Táo bón sau sinh do đâu?

Sau sinh cơ thể người mẹ thường rất mệt mỏi nên phải hạn chế vận động, đi lại do phải kiêng cữ. Việc nằm một chỗ, ít vận động khiến cho hoạt động nhu động ruột yếu đi, phân di chuyển chậm lại bị tái hấp thu nước nhiều lần trở nên khô cứng gây ra táo bón.

Chế độ dinh dưỡng cũng là nguy cơ ảnh hưởng đến tình trạng táo bón của mẹ sau sinh. Việc bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng để có nguồn sữa tốt cho con mà vô tình quên đi phải bổ sung rau củ quả vào bữa ăn khiến cho tình trạng táo bón dễ xảy ra.

Khi cho con bú, co thể mẹ phải chia sẻ một phần lượng nước cho con. Nhưng tâm lý nhiều người mẹ lại sợ uống nhiều nước sẽ làm loãng sữa, con bú không đảm bảo dinh dưỡng.

Một số bà mẹ khi sinh phải cắt nới tầng sinh môn để em bé được sinh dễ dàng. Thế nên sau sinh, vì đau đớn, sợ bục vết thương nên nhiều mẹ không dám đi đại tiện thường nhịn hoặc hạn chế số lần đi cũng là 1 nguyên nhân dẫn đến táo bón.

2. Cách nhận biết táo bón sau sinh.

Một người bình có thể đi đại tiện từ 1 đến 2 lần mỗi ngày, phân đóng thành khuôn và không gây đau đớn. Nếu quá 3 ngày mà không đi ngoài hoặc đi dưới 3 lần trong tuần kèm theo những cơn đau quặn thắt bụng, phân rắn, phải rặn mạnh, lâu mới đẩy được một ít phân hoặc thậm chí là không đẩy được phân ra thì đó là tình trạng táo bón. Táo bón xảy ra sau khi sinh nở một vài ngày thì được gọi là táo bón sau sinh.

Táo bón sau sinh

Nhận biết táo bón sau sinh

3. Chữa táo bón sau sinh như thế nào?

> Táo bón nên ăn gì?

Để chữa táo bón sau sinh hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, chế độ sinh hoạt, ăn uống là điều mẹ nên chú ý. Dưới đây là một số biện pháp cải thiện táo bón sau sinh mà mẹ cần biết:

- Chế độ ăn giàu chất xơ: nên bổ sung đầy đủ các loại rau, hoa quả tươi vào bữa ăn mỗi ngày. Chất xơ giúp cho các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa phát triển, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân. Mặc dù chất xơ không tiêu hóa được nhưng nó giúp hút nước và trương nở, giúp cơ thể tống thải khối phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Cơ thể người lớn cần hấp thu khoảng 25 đến 30g chất xơ mỗi ngày bằng cách bổ sung các loại rau xanh, trái cây khô, hạt ngũ cốc vào khẩu phần ăn để kích thích nhu động ruột và tạo cảm giác mót rặn.

- Nên ăn sữa chua hằng ngày: vì trong thực phẩm này có chứa probiotic, giúp kích thích hệ tiêu hóa. Đồng thời, các loại trái cây nhuận tràng như: Chuối chín, táo, lê, cam, bưởi... cũng rất tốt cho hệ đường ruột.

- Hạn chế các loại thức ăn khó tiêu như: Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh. Không sử dụng các loại chất kích thích như: Cà phê, nước chè đặc...

Táo bón sau sinh

- Nên ăn đúng giờ, chia thành nhiều bữa, thức ăn ở dạng lỏng. Không ăn đồ rắn gây khó tiêu.

- Uống nhiều nước, từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày. Giữ cho tinh thần thoải mái tránh stress gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng táo bón. Bạn có thể bổ sung nước ở nhiều dạng như: Nước lọc, nước hoa quả, nước trong thức ăn... Mẹ sau sinh nên uống ngay một cốc nước ấm sau khi thức dậy sẽ được ruột non và ruột già hấp thu một phần để ngăn chặn táo bón hiệu quả.

- Mặc dù các mẹ sau sinh cần được nghỉ ngơi, nhưng việc đi lại, tập vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp tuần hoàn máu, lưu máu và còn kích thích nhu động ruột, cải thiện, ngăn chặn táo bón. Tuy nhiên, với các mẹ sinh mổ thì đợi khi sức khỏe đã ổn định và hết đau mới luyện tập nhé.  Với các mẹ sinh thường, có thể tranh thủ lúc nghỉ ngơi xoa bụng dọc theo khung đại tràng cũng giúp kích thích nhu động ruột đấy.

- Mẹ sau sinh nên cố gắng tập thói quen đi đại tiện đúng giờ, tuyệt đối không nhịn bởi sẽ gây áp lực lên đại tràng, lâu dần làm mất đi cảm giác mót rặn. Cũng không nên ngồi lâu trong nhà vệ sinh bởi nó sẽ tác động lên các tĩnh mạch, gây ra bệnh trĩ và táo bón.

- Tránh căng thẳng, stress, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc... cũng góp phần làm cải thiện tình trạng táo bón sau sinh.

- Hiện nay, có nhiều loại thuốc điều trị táo bón, nhưng với nhũng mẹ sau sinh, khi còn cho con bú phải hết sức lưu ý khi dùng các thuốc này. Vì vậy các biện pháp thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện nhẹ nhàng, uống nhiều nước… là cách an toàn mà không kém phầm hiệu quả.

- Ngoài ra, các mẹ cũng có thể đẩy lùi táo bón bằng cách dùng các thực phẩm bổ sung hoặc thảo dược từ thiên nhiên như: Tỏi đen, rau diếp cá, đương quy, nghệ…

 TÌM HIỂU THÊM: phương pháp trị bệnh dạ dày - đại tràng dứt điểm

 

Tin tức liên quan

CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN

   VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng

   Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)

   sunkun.vn@gmail.com