ĐAU VAI GÁY – NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

 

Đau vai gáy là căn bệnh phổ biến, thưởng gặp ở mọi lứa tuổi, có ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là tổng hợp những thông tin hữu ích về bệnh đau vai gáy mà bạn nên biết.

1. Đau vai gáy là gì?

Bệnh đau vai gáy

Bệnh đau vai gáy có biểu hiện là đau tê dại vùng vai, gáy, nhiều khi đau lan xuống bả vai, làm tê mỏi các cánh tay, cẳng tay và ngón tay. Triệu chứng  này có thể trong nhiều ngày thậm chí trong nhiều tháng…

Hội chứng đau vai gáy thông thường không nguy hiểm, song có thể gây ra nhiều lo lắng, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, làm giảm sút sức lao động và chất lượng cuộc sống.

2. Nguyên nhân đau mỏi vai gáy:

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hội chứng đau vai gáy. Các nguyên nhân thông thường nhất có thể kể đến như:

- Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, ngồi làm việc liên tục với máy tính, sai tư thế khi lái xe, gối đầu, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi…

- Ngồi trước quạt, máy lạnh (máy điều hoà) lâu, dầm mưa dãi nắng lâu, ra ngoài trời không đội mũ, nón để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào vùng gáy hoặc tắm rửa ban đêm,…

- Ngoài ra, đau mỏi vai gáy còn có thể do các nguyên nhân bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ. Đôi khi đau vai gáy xuất hiện do hệ mạch bị chèn ép kém lưu thông máu.

- Người có thói quen khi ngủ hay nằm nghiêng, co quắp, cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng sẽ dễ bị đau nhức khi ngủ dậy.

- Người vận động nhiều, máu cung cấp đến vai gáy thiếu hoặc thay đổi thời tiết cũng làm đau mỏi vai gáy.

Thông thường, từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất.

3. Các biểu hiện của bệnh đau mỏi vai gáy:

Các biểu hiện thường gặp nhất của bệnh đau vai gáy là cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, gây ra cảm giác nhức nhối khó chịu, có lúc đau nhói như bị điện giật.

Đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay. Nhưng khác với bệnh viêm quanh khớp vai, người bệnh bị đau vai gáy không bị hạn chế vận động khớp.

Đau vai gáy được chia thành 2 loại:

Đau vai gáy cấp tính: Đau, mỏi vai gáy, cơ cổ co cứng, đầu cúi hoặc nghiêng sang một bên đều khó, không thể xoay tròn một cách tự do, muốn nhìn ra phía sau thì phải xoay toàn thân, khi cố gắng cúi xuống thì cơn đau mạnh lên và lan rộng, gặp lạnh thì càng đau nặng.

Đau vai gáy mãn tính: Đau đầu, vùng vai và vùng sau gáy thường xuyên. Cơn đau có thể lan xuống hai bả vai gây cảm giác mỏi, tê dại hai cánh tay, cẳng tay hoặc cả bàn ngón tay.

Người mắc bệnh lâu ngày có các biến chứng thiểu năng tuần hoàn não: Hay bị nhức đầu, chóng mặt, choáng váng, mắt nhìn mờ như ruồi bay, hay quên, dễ xúc động, mất ngủ, giấc ngủ không sâu, tư duy kém.

4. Các cách phòng ngừa đau vai gáy

Phòng ngừa đau mỏi vai gáy

- Khi làm việc hay vận động cần phải đúng tư thế và chú ý không làm việc quá lâu tại bàn, với cái máy tính cứ mỗi 30 phút nên dừng lại công việc và thực hiện một số động tác vận động cột sống cổ, vai và tay để tránh cho tình trạng tê bì mỏi sau này.

- Khi ngồi nên ngồi ngay ngắn, giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không nên ngồi cúi gập cổ quá lâu (gây sái cổ), không nằm gối đầu cao để ngủ, đọc sách, xem tivi… chỉ gối cao khoảng 10cm là được.

- Nhiều người hay có thói quen thấy bị mỏi cổ là thường bẻ cổ, lắc cổ cho nó kêu như thế tưởng là để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng ngược lại, bởi khi bạn làm hành động như thế đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, còn đĩa đệm mà lạnh lặn khi bẻ hoặc vặn như thế thì sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

- Khi bị đau vai gáy người bệnh nên nghỉ ngơi và hạn chế vận động ít ngày,cần phải được bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như can-xi, kali và các vitamin C, B, E, D, hay xoa bóp giúp giãn mềm cơ chỗ đau để tăng cường máu đến cơ bắp.

- Việc luyện tập thể dục thể thao là vô cùng cần thiết, hãy tập với các bài tập phù hợp và vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc.Cứ khoảng 45-60p khi ngồi hay làm việc thì giải lao một lần, hạn chế bị stress.

- Luyện tập những bài tập có động tác dưỡng sinh như; ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống…động tác hết sức nhẹ nhàng, chầm chậm. Cứ làm như vậy mỗi ngày khoảng 30p bạn sẽ phòng ngừa được bệnh đau vai gáy.

Tìm hiểu bài thuốc điều trị bệnh xương khớp hiệu quả tại đây

Tin tức liên quan

CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN

   VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng

   Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)

   sunkun.vn@gmail.com