Hiện nay, bệnh lý tim mạch đang ngày càng gia tăng ở nước ta. Có nhiều nguyên nhân góp phần làm gia tăng tình trạng này. Nhưng một trong những nguyên nhân lớn là do chế độ ăn hàng ngày của các gia đình Việt. Do đó, bài viết này Sunkun sẽ giới thiệu 7 món ăn tốt cho tim mạch, các bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Món ăn tốt cho tim mạch
Cá hồi là nguồn thực phẩm “siêu giàu” axit béo omega-3, một trong những acid béo có tác dụng trong việc điều trị các bệnh tim mạch hiệu quả. Vì vậy chúng ta nên ăn cá hồi 2 lần mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ chết vì đau tim lên đến 1/3.
Sữa chua không chỉ là thức uống tốt cho da, mà còn là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh tim mạch. Với hàm lượng cao các vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ, lợi khuẩn probiotic.
Đặc biệt probiotics trong sữa chua là một trong những lợi khuẩn có lợi cho cơ thể con người. Nó giúp tiêu hóa tốt, còn giúp chống lại sự phát triển của vi khuẩn “không thân thiện” trong miệng.
Sữa chua rất tốt cho tim mạch
Trong một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chúng có thể cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch và tốt cho tim mạch.
Trong số những thức ăn tốt cho tim mạch nhất phải nói đế hành tây. Đây là thực phẩm chứa rất nhiều flavonoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi các gốc tự do có hại. Ngoài ra, các chất có trong hành tây cũng giúp các động mạch và tĩnh mạch mở rộng hiệu quả hơn. Nhất là khi lưu lượng máu tăng cao và từ đó cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Do đó, nếu muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh, bạn nhớ dùng các món ăn từ hành tây nhé.
Cà chua là một trong những thực phẩm tiêu biểu trong danh sách các thực phẩm chữa bệnh tim mạch hiệu quả.
Đặc biệt, chất lycopene có trong cà chua có thể ức chế cholesterol ở màng tế bào, giảm nồng độ cholesterol và nồng độ triglyceride trong máu. Vì thế nó phòng tránh, giảm thiểu các bệnh về tim mạch.
Ngoài ra các chất chống oxy hóa - lycopen trong cà chua có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, ức chế đột biến, ngăn cản tiến trình của bệnh ung thư.
Như chúng ta đã biết, các loại rau xanh như cải bó xôi, bắp cải, rau mầm… không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn đem lại nhiều lợi ích đối với tim mạch. Với hàm lượng vitamin B phong phú trong các thực phẩm này làm hạ homocysteine, một loại protein gây bệnh cho tim.
Rau xanh giúp phòng ngừa bệnh tim
Bên cạnh đó các loại rau xanh cũng giàu lutein, một dưỡng chất không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tim. Mà còn có tác dụng hỗ trợ chữa trị khi tình trạng bệnh đã xảy ra. Chính vì vậy, khi muốn tìm thực phẩm làm thức ăn tốt cho bệnh tim mạch, trước tiên bạn nên nghĩ đến rau xanh.
Trong tỏi thành phần chất allicin có phản ứng với các tế bào hồng cầu làm thư giãn các mạch máu, giúp lưu thông máu dễ dàng. Vì vậy, tỏi có vai trò làm giảm huyết áp, giúp máu mang nhiều oxy đến cho các cơ quan nội tạng quan trọng làm giảm sức ép lên tim.
Thực phẩm chữa bệnh tim mạch cần thiết trong bữa ăn hằng ngày phải kể đến là dầu olive. Đây là loại dầu chứa các loại chất béo bão hòa dạng đơn thể. Nó có tác dụng giảm nồng độ LDL và giảm nguy cơ tiến triển của các bệnh lý về tim mạch.
Một số chuyên gia khuyên rằng, nên sử dụng dầu olive thay thế các loại dầu thông thường khi chế biến thức ăn trong gia đình.
Hy vọng qua bài viết này, đã mang những kiến thức bổ ích đến các bạn. Hãy xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khỏe mạnh để chống lại bệnh tim mạch có một sức khỏe tốt và đặc biệt là để có một trái tim khỏe.
TÌM HIỂU THÊM: Bạn có thể đặt mua sản phẩm điều trị bệnh tim mạch hiệu quả tại đây
CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN
VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng
Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)
.png "MUA BĂNG KEO, MÀNG BỌC PE SỈ, LẺ GIÁ TỐT Ở ĐÂU?")
