Chứng bệnh về xương khớp hiện nay đang chiếm 35% dân số, trong đó chủ yếu là bệnh nhân đau nhức khớp gối. Việc điều trị căn bệnh này cần phải diễn ra thường xuyên và khó có thể chữa dứt điểm. Tuy nhiên, nếu bạn điều trị đúng phương pháp bệnh sẽ có thể được hạn chế, đẩy lùi. Dưới đây là một số phương pháp điều trị hiệu quả bệnh đau khớp gối mà bạn có thể tham khảo. 

Bệnh viêm khớp gối

1. Tập thói quen sinh hoạt khoa học để trị đau nhức khớp gối.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày tác động không nhỏ đến bệnh đau xương khớp và đau khớp gối ở chúng ta. Việc thực hiện chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học mỗi ngày có tác dụng giúp phòng ngừa và giảm đau khớp gối hiệu quả.

- Bạn không nên làm việc quá sức, nhất là các công việc như mang vác nặng gây chèn ép lên các khớp. Ngưng làm việc ngay khi cảm thấy mệt mỏi và đau, nghỉ ngơi và từ từ bắt đầu lại với tốc độ chậm hơn.

- Không nên giữ một tư thế như: đứng, ngồi hay nằm quá lâu. Thường xuyên thay đổi tư thế tránh trường hợp khớp bị cứng do không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để hoạt động. Nên thay đổi tư thế sau mỗi 20 phút để tránh các cơ và khớp bị mỏi sinh ra đau nhức.

- Chọn giày dép phù hợp với cấu trúc cơ thể: Không nên mang giày dép quá chật hoặc gót quá cao sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bàn chân, bắp đùi, thậm chí cả cột sống và các khớp ở chân như gối và háng.

Tập luyện

Thường xuyên tập luyện các bài tập thể dục phù hợp đặc biệt cần thiết đối với những người mắc bệnh xương khớp. luyện tập có tác dụng giảm đau, sưng khớp hiệu quả. Việc luyện tập thường xuyên cũng giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn, không bị cứng khớp.

Một vài bài tập nhẹ nhàng cần thiết cho người mắc các bệnh xương khớp như: đi bộ, đạp xe đạp, tập yoga.

Tập luyện thể thao là cần thiết nhưng bạn cần tránh các môn thể thao gây áp lực nhiều lên khớp gối như bóng chuyền, tennis, bóng đá… nhé!

Trị viêm khóp gối hiệu quả

Người bệnh chỉ nên tập luyện ít nhất 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần là lý tưởng nhất.  Nên chia mỗi buổi tập ra thành từng đợt, mỗi đợt kéo dài từ 5 đến 10 phút và không nên tập quá sức.

2. Chế độ ăn uống hợp lý.

Với những người bệnh viêm xương khớp, chế độ ăn được khuyến khích là nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, nhất là các loại rau có màu xanh đậm (như bắp cải, súp lơ...). Đảm bảo cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể để xương thêm chắc khỏe. Bên cạnh đó, người bệnh cần bổ sung đầy đủ lượng đạm và tinh bột để đảm bảo cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng. Trong chế độ ăn, nên ưu tiên sử dụng các loại dầu từ thực vật, các loại thực phẩm có nhiều axit béo Omega-3 (cá thu, cá ngừ, cá hồi...).

Ngoài ra, người bệnh cần chú ý tránh các đồ ăn quá mặn hay quá ngọt. Đặc biệt nên hạn chế uống bia rượu và các chất kích thích thần kinh dẫn đến gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc điều trị bệnh xương khớp.

Một số loại thực phẩm không tốt cho bệnh nhân viêm khớp gối như: cà chua; tinh bột đã qua chế biến như: bột mỳ, bánh mì trắng, kẹo, mỡ có acid béo no… không nên ăn.

Tìm hiểu thêm tại sao dùng AN THẤP KHỚP SUNKUN hiệu quả tại đây

Dùng AN THẤP KHỚP như thế nào để hết bệnh đau nhức xương khớp xem tại đây