RÈN LUYỆN THỂ CHẤT GIÚP NÂNG CAO HỆ MIỄN DỊCH

Các hoạt động rèn luyện thể chất hay thể dục thể thao cũng giống như việc dùng thuốc. Nếu chúng ta biết cách rèn luyện đúng đắn, nó sẽ giúp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng nếu chúng ta tập luyện sai cách thì điều này có thể phản tác dụng.

> Tại sao tỏi đen tăng cường sức đề kháng 

> 6 bệnh luôn đe dọa trẻ có sức đè kháng kém

> Tại sao cần tăng cường sức đề kháng cho bé trong những năm đầu đời?

Rèn luyện thể chất giúp nâng cao hệ miễn dịch

Mỗi con người sẽ có một sức đề kháng và giới hạn luyện tập khác nhau. Một chế độ tập luyện có thể là quá sức với người này nhưng lại phù hợp đối với người khác. Do vậy, để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch bạn cần phải tìm ra được chế độ tập luyện phù hợp nhất với mình.

1. Rèn luyện thể chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Những người thường xuyên tham gia các rèn luyện các hoạt động thể dục, thể thỏa thường ít có nguy cơ bị cảm lạnh hơn so với những người không rèn luyện.

Luyện tập thể chất điều độ

Một chế độ luyện tập thể chất điều độ sẽ là một phương pháp hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bạn. Đặc biệt, với người lớn tuổi, việc luyện tập thể chất điều độ giúp làm chậm sự suy giảm miễn dịch do quá trình lão hóa gây ra.

Ngoài việc mang lại lợi ích cho cơ thể, tập luyện thể dục thể thao còn rất tốt cho não bộ và giúp chúng ta phòng chống bệnh ung thư. 

2. Luyện tập thể dục thể thao không quá sức.

Trong mỗi lần tập, chúng ta không nên thực hiện các hoạt động thể dục thể thao với cường độ cao liên tục quá 90 phút. Việc tập luyện không khoa học và quá sức có thể dẫn đến những thay đổi bất ổn trong hệ miễn dịch gây ra phản tác dụng, làm hệ miễn dịch không những không cải thiện mà còn suy yếu hơn.

Luyện tập thể dục thể thao không quá sức

3. Lối sống lành mạnh giúp nâng cao hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch.

Để rèn luyện cơ thể với tần suất và cường độ tập luyện vừa đủ và phù hợp, trong quá trình luyện tập, chúng ta cần theo dõi các biểu hiện của cơ thể để không phải hoạt động sức chịu đựng. Nếu bạn không thấy thoải mái hay thử giản trong mỗi lần tập, hãy điều chỉnh lại chế độ hoặc chương trình tập luyện của mình.

TÌM HIỂU THÊM: Cách tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ giúp trẻ khỏe mạnh