NHỮNG CÁCH HẠ MEN GAN ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Gan là một cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể và chịu trách nhiệm về một số chức năng đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Gan làm sạch máu, sản sinh ra các protein giúp máu đông, thải độc tố trong cơ thể…

>Chúng ta có đang vô tình làm tổn thương gan mà không hay biết?

>Gan nhiễm mỡ độ 2 có phải là mối nguy hiểm cận kề?

> Người mắc bệnh gan do sử dụng rượu có tác hại nghiêm trọng như thế nào?

Một số cách tự nhiên để hạ thấp men gan

Vì sao tăng men gan?

Có rất nhiều lý do cũng gây men gan tăng cao như: sử dụng nhiều loại thuốc, các loại thuốc giảm cholesterol và thuốc giảm đau có chứa acetaminophen. Những người có thói quen uống rượu và béo phì có thể làm giảm chức năng của gan và tăng men gan. Người bệnh viêm gan A, B, và C, suy tim và bệnh gan không do rượu. Người mắc một số bệnh nghiêm trọng có thể làm tăng mức men gan. Bao gồm các bệnh celiac, nhiễm virut Epstein-Barr, viêm túi mật hoặc tụy, suy tuyến giáp, ung thư gan, suy tim, viêm gan do rượu, viêm gan tự miễn, xơ gan.

Dưới đây là một số cách tự nhiên để hạ thấp men gan

1. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Hạn chế thức ăn nhanh có chứa rất nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, phụ gia tạo màu, mùi, vị

Thức ăn nhanh có chứa rất nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, phụ gia tạo màu, mùi, vị,…Những thực phẩm này an toàn vệ sinh không được đảm bảo sẽ tích tụ lại trong gan khiến men gan tăng. Chính vì vậy, hãy loại bỏ những loại thực phẩm chế biến sẵn này để bảo vệ men gan của bạn.

2. Tránh xa các độc tố từ môi trường

Bụi từ xe cộ, đường xá, khói thuốc lá, mùi sơn tường…sẽ đi qua đường phổi gây bệnh cho phổi mà nó còn ngấm vào máu và tích tụ tại gan. Chúng ta cần phải có dụng cụ bảo hộ để bảo vệ trước các độc tố này.

3. Uống nhiều nước

Mỗi ngày với 2 lít nước sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Đồng thời chuyển hóa chất giúp điều hòa, tăng hoạt động của tế bào gan và giúp gan thải được những độc tố ra ngoài cơ thể nhanh chóng hơn.

4. Giảm cân

Lượng mỡ dư thừa cũng là một trong những nguyên nhân khiến gan bị tổn thương. Nếu cân năng được giảm đi thì không những gan mà sức khỏe của bạn cũng sẽ tốt hơn rất nhiều.

5. Ăn nhiều rau xanh

         Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho người bệnh men gan cao

Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là những loại rau có thể giúp bạn giải độc tố cho gan. Đây là điều các chuyên gia luôn khuyến khích bạn nên tăng cường trong khẩu phần ăn hàng ngày của những người có men gan cao.

6. Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà vận động thường xuyên cũng sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Điều này giúp gan hoạt động linh hoạt và khỏe khoắn hơn rất nhiều so với những người ít vận động.

7. Ăn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ là một cách tuyệt vời giúp cơ thể phá vỡ cholesterol và kiểm soát men gan rất tốt. Các loại thực phẩm này cũng sẽ giúp làm tăng lượng mật do gan sản sinh, có thể giúp phá bỏ chất béo. Một vài thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, quả mọng, quả hạch…

8. Tăng cường các thực phẩm có tính chất chống ôxy hóa

Việc tăng cường những thực phẩm có tính chất chống ôxy hoá sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn. Những loại thực phẩm này không làm giảm nồng độ men gan, mà chúng giúp tối ưu hóa hoạt động của gan. Thực phẩm chống ôxy hóa như bơ, củ cải đường chứa flavonoid chống ôxy hóa. Hạt dẻ là một nguồn axit béo omega-3 và vitamin B, rất tốt cho việc hỗ trợ chức năng gan.

9. Tăng lượng vitamin C

Vitamin C là một chất giúp tăng sức đề kháng miễn dịch rất lớn. Việc thúc đẩy quá trình hồi phục tế bào gan, giúp giảm men gan của cơ thể. Tăng vitamin bằng cách sử dụng cam quýt, bưởi,... và tránh xa thức uống có đường là điều bạn cần làm.

Vitamin C là một chất giúp tăng sức đề kháng miễn dịch rất lớn

10. Không uống bia rượu

Gan có nhiệm vụ đào thải chất độc từ cồn để bảo vệ cơ thể bạn. Tuy nhiên, khi lượng cồn được nạp nhiều vào cơ thể thì lá gan của bạn sẽ phải hoạt động mạnh, làm chúng bị suy yếu, mất đi miễn dịch. Các chất độc từ rượu bia sẽ quay lại phá hủy gan, làm men gan tăng. Nếu muốn có lá gan khỏe mạnh thì phải hạn chế uống rượu bia, những người bị men gan cao thì tuyệt đối nên kiêng và hạn chế chất cồn.

TÌM HIỂU CHUNG:  Tỏi đen bảo vệ gan hiệu quả như thế nào?

Tin tức liên quan

CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN

   VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng

   Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)

   sunkun.vn@gmail.com