BẬT MÍ 5 LOẠI THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HÓA DA HIỆU QUẢ

Lão hóa da là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Ai cũng muốn lưu giữ nét đẹp thanh xuân trên khuôn mặt. Vậy còn chần chừ gì không tìm hiểu 5 loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất hiện nay.

> Bí quyết đơn giản phòng chống lão hóa

> Phòng chống lão hóa từ các món ăn

Theo nghiên cứu cho biết, chế độ ăn uống lành mạnh giúp kéo dài vẻ đẹp tuổi thanh xuân. Thế nhưng thực phẩm nào tốt? Làm thế nào để có sự lựa chọn đúng đắn? Tất cả sẽ được Sunkun bật mí dưới đây.

Bật mí 5 loại thực phẩm chống lão hóa da

Việc ăn sạch, uống sạch mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Kéo dài tuổi xuân chống lão hóa không còn là nỗi lo.

1. Thần dược giúp căng mịn da – Đậu nành

Đậu nành được biết đến là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong bữa ăn của người Á Châu. Đậu nành còn là thực phẩm chống lão hóa hàng đầu mà ít ai biết đến.

Bổ sung đậu nành trong bữa ăn chống lão hóa da hiệu quả

Đậu nành rất giàu isoflavone giúp chống viêm, chống oxy hóa, điều chỉnh quá trình phản ứng viêm của cơ thể. Đây cũng giống như một loại estrogen, tuy nhiên có nguồn gốc từ thực vật làm chạm quá trình lão hóa, kháng khuẩn, chống ung thư hiệu quả.

2. Cà rốt chống lão hóa da

Theo nghiên cứu của viện Y tế Hoa Kỳ, cà rốt chứa nhiều beta-carotene và carotenoid. Đây là thành phần giúp chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Giúp tăng cường hệ miễn dịch, sản sinh và tăng trưởng tế bào nhanh chóng.

Cơ thể không thể tự sản sinh vitamin A được, chính vì thế việc bổ sung cà rốt mỗi ngày rất cần thiết. Bên cạnh đó, sắc tố cam trong cà rốt giúp giảm tác động từ các gốc oxy hóa tự do đến cơ thể.

Lưu ý khi luộc cà rốt nên để nguyên trái để giữ được dinh dưỡng. Đặc biệt không nên lạm dụng cà rốt quá nhiều, bởi lẽ cái gì nhiều quá cũng không tốt.

3. Rau  họ cải chống oxy hóa hiệu quả

Bắp cải, cải mầm, bông cải xanh, cải thìa, cải bó xôi,… là các rau họ nhà cải. Đây là thực phẩm chứa nhiều vi lượng chống lão hóa da hiệu quả.

Rau họ cải không thể thiếu trong bữa ăn giúp da tươi khỏe hơn

Với lượng lớn hàm lượng các chất dinh dưỡng, rau họ nhà cải giúp làm chậm quá trình lão hóa. Quá trình hấp thụ chất béo cũng bị chậm lại ngăn ngừa nguy cơ tăng cân. Rau cải xanh còn giúp tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim mạch luôn ổn định. Chất Glucosinolates có khả năng khán khuẩn lại phòng ngừa được ung thư.

4. Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều dinh dưỡng đặc biệt là axit béo omega 3 và protein. Ngoài tác dụng làm sáng mắt, chống khô mắt, tăng cường trí nhớ thì cá hồi còn giúp da căng mịn hơn, trẻ trung hơn.

Cần bổ sung cá hồi trong thực đơn của bạn nhưng không nên ăn mỗi ngày. Trong cá hồi có chứa lượng thủy ngân, dioxin gây hại cho cơ thể nếu tích tụ nhiều. Mỗi tuần không nên ăn quá 4 lần để vừa đủ lượng chất cần thiết.

5. Trái cây cho làn da khỏe đẹp

Nói đến đẹp da, chăm sóc da, chống lão hóa không thể bỏ quên trái cây. Đây là những anh hùng của chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt là các trái cây họ cam được khuyên dùng nhiều nhất bởi hàm lượng vitamin C cao. Giúp giảm các nếp nhăn trên da mặt, đánh tan nám da và tàn nhang mang lại làn da khỏe mạnh.

Ăn trái cây mỗi ngày cho làn da không lão hóa

Ngoài việc có một chế độ ăn uống khỏe mạnh bổ sung dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Thì việc chăm sóc da mặt mỗi ngày cũng không thể bỏ qua. Bạn có thể kết hợp với tỏi đen mỗi ngày giúp đẹp da và bảo vệ cơ thể ngăn ngừa ung thư nhé.

 Tìm hiểu thêm: https://sunkun.vn/news/tai-sao-toi-den-sunkun-chong-lao-hoa_193.html