Lão hóa là điều ám ảnh đối với tất cả mọi người khi bước sang tuổi 25. Lúc này, những nếp nhăn, tàn nhang, nám… bắt đầu xuất hiện là điều khó tránh khỏi khi quá trình lão hóa xảy ra. Vậy làm cách nào để giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên nhất?
> Tại sao tỏi đen ngâm mật ong lại chống lão hóa ?
Cách làm chậm quá trình lão hóa đơn giản tự nhiên nhất
Bài viết hôm nay Sunkun sẽ chia sẻ đến bạn đọc những nguyên tắc hay các cách giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên và cũng khá đơn giản. Dưới đây là các nguyên tắc giúp làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên:
Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nếu chúng ta hạn chế dùng những thực phẩm chứa nhiều đường sẽ giúp trẻ lâu hơn. Bởi trong đường có hàm lượng dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khoẻ. Điều này khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin đây là hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Theo tổ chức y tế khuyến cáo thì chúng ta nên tiêu thụ đường một cách có kiểm soát dưới 10% mỗi ngày. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và đương nhiên, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.
Kiểm soát tình trạng căng thẳng sẽ làm chậm quá trình lão hóa
Tình trạng căng thẳng hay áp lực quá mức sẽ khiến lượng hormone cortisol tăng. Làm dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột. Do đó, cần phải kiểm soát tình trạng căng thẳng của bản thân hiệu quả và có những suy nghĩ tích cực lạc quan hơn. Các hình thức thiền định, tập thể dục hay chơi các trò xả bớt stress cũng là phương giúp làm giảm hay ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần, thể chất và làn da.
Gluten là một loại protein trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Loại thực phẩm này ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.
Cơ thể nếu được cung cấp đủ nước sẽ rất có lợi cho làn da, giúp việc thải độc và giữ ẩm cho tế bào da. Đồng thời giúp làn da luôn khoẻ mạnh và căng tràn sức sống. Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây có lợi cho cơ thể và cũng hạn chế tối đa uống nước có ag, bia rượu.
https://sunkun.vn/news/kem-duong-da-chong-lao-hoa-ban-dem-quan-trong-nhu-the-nao_960.html
Đối với việc làm chậm quá trình lão hóa thì không thể thiếu chất oxy hoá. Bởi nó có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, nhất là quá trình lão hoá sớm từ những tác nhân bên ngoài như ánh nắng, bụi…
Tỏi đen làm chậm quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả
Một loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và vô cùng quý hiếm đó chính là tỏi đen. Không những giàu chất chống oxy hóa mà trong tỏi đen còn chứa hàm lượng sinh học quý hấp thu gốc tự do trong cơ thể. Mà gốc tự do được xem là “sát nhân giấu mặt” gây ra lão hóa và là thủ phạm gây ra tới trên 100 bệnh lý, đáng kể nhất bao gồm: bệnh xơ vữa động mạch, ung thư, Alzheimer, Parkinson, tiểu đương, xơ gan, cao huyết áp … Đã có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh tỏi đen có những tác dụng kỳ diệu đối với việc hạn chế quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý mãn tính mà người gia hay mắc phải.
Một thân hình cân đối và khỏe mạnh không chỉ đem đến nhiều năng lượng tích cực và còn giúp làn da bạn luôn rạng rỡ, tươi tắn. Có 2 loại đó là Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Và cả quá trình điều chỉnh hormone và chống lại các chứng sưng viêm. Những điều này rất có lợi cho việc làm chậm quá trình lão hóa và duy trì một cơ thể bền vững. Cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu… là những chất béo có lợi cho sức khỏe.
Thức khuya và ngủ khoogn đủ giấc chính là kẻ thù của làn da phụ nữ, điều này không làm chậm quá trình lão hóa mà khiến nó diễn ra nhanh hơn. Bởi việc thức khuya ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng…sẽ làm mất cân bằng hormone khiến gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Do đó, việc ngủ đủ giấc 8 tiếng/ ngày và hạn chế thức khuya chính là lời khuyên tốt nhất cho bạn nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa.
Luôn chú trọng dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Cung cấp đủ độ ẩm cho da là điều vô cùng quan trọng đối với tất cả các loại da. Việc dưỡng ẩm giúp những tế bào dưới da được chăm sóc và cải thiện tốt hơn. Đồng thời giúp tăng thêm thêm sức đề kháng với các tác động từ môi trường, bề mặt da tươi sáng, căng mượt hơn. So với làn da không được dưỡng ẩm, làn da đủ ẩm trông khoẻ khoắn và tươi sáng hơn gấp nhiều lần. Điều đặc biệt chú ý đó là nên chủ động sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của mình. Bởi trong ánh nắng có chứa tia UV khiến làn da nhanh bị lão hoá. Kem chống nắng thôi chưa đủ bạn phải mặc thêm áo và bịt khẩu trang, mũ để che chắn.
Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa diễn ra nhưng ta có thể tác động qua nhiều yếu tố để làm chậm quá trình lão hóa như những cách đã nói trên. Rất mong chị em dù ở độ tuổi nào vẫn luôn quan tâm và chú trọng đến việc bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp.
Chúc các chị em phụ nữ luôn xinh đẹp và hạnh phúc nhé!
TÌM HIỂU THÊM: Tại sao tỏi đen SUNKUN ngăn ngừa lão hóa
CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN
VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng
Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)
.png "MUA BĂNG KEO, MÀNG BỌC PE SỈ, LẺ GIÁ TỐT Ở ĐÂU?")
