CẨM NANG BỆNH XƯƠNG KHỚP

Cẩm nang bệnh xương khớp sẽ cho bạn biết được :

1. vì sao AN THẤP KHỚP của SUNKUN hiệu quả trong việc điều trị bệnh xương khớp

2. Tham khảo các nguyên nhân , triệu chứng, cách phòng cũng như dinh dưỡng cho người bệnh xương khớp.

3. Vì sao ngày nay người ta chọn phương pháp đông y để trị bệnh xương khớp

 

I. Mẹo xử lý đơn giản , hiệu quả tại nhà khi bị đau nhức xương khớp mà ai cũng làm được

1. Chườm ấm bằng khăn thấm nước nóng

 Có thể giảm đau bằng cách chườm ấm bằng khăn thấm nước nóng vùng khớp (nếu có điều kiện thì ngâm trong bồn tắm có nước ấm để cho người ấm lên, sau đó lau người khô và mặc quần áo). Hoặc xoa, bóp nhẹ nhàng vào khớp làm cho nóng lên. Nếu thấy có hiện tượng cứng khớp thì cần tập co, duỗi (khớp gối, cổ chân), mát-xa cho mạch máu lưu thông, làm cho các bắp thịt quanh khớp xương giãn ra, làm giảm cơn đau nhức.

2 . Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt cũng là một cách hay được nhiều người áp dụng hiệu quả trong điều trị đau khớp gối. Người bệnh có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:

– Day khớp gối: Duỗi thẳng chân, dùng 2 tay đặt lên 2 xương bánh chè. Day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần. Sau đó, thực hiện tương tự theo chiều ngược lại.

– Vận động khớp gối: Ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi. Dùng hai tay ôm lấy 1 bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Thực hiện tương tự với chân còn lại.

3. Gừng

 

Gừng rất giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm giúp giảm đau, bớt sưng và viêm. Hơn nữa, gừng giúp chặn COX-2, một chất hóa học trong cơ thể gây ra đau do viêm.

Uống 2-3 tách trà gừng hằng ngày. Để làm trà, giã một lát gừng và đun sôi với một chén nước trong 10 phút. Lọc uống phần nước và thêm một chút mật ong.

Có thể nhai một lát gừng tươi hằng ngày hoặc thêm gừng trong các món ăn của mình. Thậm chí có thể massage các vùng bị ảnh hưởng với dầu gừng một vài lần mỗi ngày.

4. Nghệ

 

Nghệ giúp điều trị hiệu quả và an toàn cho bệnh viêm xương khớp, thậm chí có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh. Nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Cho một muỗng cà phê  bột nghệ vào một cốc nước và đun sôi, thêm vào chút mật ong, uống hai lần mỗi ngày, trong vài ngày. Hoặc có thể dùng chiết xuất nghệ, liều 300mg x 3 lần mỗi ngày sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ...

II .Vì sao an thấp khớp sunkun hỗ trợ, điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả ?

AN THẤP KHỚP là sản phẩm hai trong một gồm tỏi đen cô đơn  và bột thảo dược sunkun

Trong tỏi đen sunkun có chất lysine giúp tăng khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể giúp xương, răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương

Ngoài ra, các gốc tự do chính là thủ phạm gây ra các bệnh về khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp… Khi sử dụng tỏi đen, các chất chống oxy hóa sẽ trung hòa những gốc tự do này, đồng thời cung cấp bổ sung thêm khoáng chất như Ca, P, Mg, Zn… giúp cơ thể đảo ngược tình trạng bệnh khớp. Công hiệu có thể đến nhanh chóng, kinh nghiệm một số người dùng thực tế cho thấy sau 1 tuần dùng tỏi đen, các cơn đau nhức khớp sẽ giảm hẳn.

Các hoạt chất Phitoncid trong tỏi còn có tác dụng chống khuẩn, giảm sưng đau kết hợp với tính sát khuẩn,  tiêu trừ những khuẩn gây hại cho khớp giúp khớp khỏe mạnh, không còn đau nhức.

Bên cạnh đó việc cholesterol có lợi được tăng cường giúp lưu thông máu đến các cơ xương khớp điều hòa, nuôi dưỡng các mô khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn khiến bệnh thấp khớp của bạn sẽ dần tiêu tan.

Bột thảo dược sunkun:

THÀNH PHẦN VÀ HÀM LƯỢNG

+ Cây hy thiêm thảo 3.25 gam (đọc thêm bài thuốc trị xương khớp từ Hy thiêm thảo)

+ Độc hoạt 3 gam (đọc thêm bài thuốc trị xương khớp hiệu quả từ Độc hoạt)

+ Đỗ trọng 3 gam (đọc thêm đỗ trọng hỗ trợ, điều trị xương khớp hiệu quả )

+ Ngưu tất 3 gam (đọc thêm bài thuốc ngưu tất trị xương khớp hiệu quả)

+ Xuyên khung 2.5 gam (đọc thêm bài thuốc giảm đau xương khớp từ cây xuyên khung)

+ Đương quy 3.75 gam (đọc thêm bài thuốc Đương Quy trị xương khớp hiệu quả)

+ Tần giao 2.5 gam (đọc thêm bài thuốc trị phong thấp từ Tần giao)

+ Tế cân 0.5 gam

+ Cam thảo 1 gam

+ Quế chi 2 gam (đọc thêm Quế chi chữa xương khớp như thế nào)

+ Uy linh tiên 5 gam(đọc thêm Uy linh tiên và bài thuốc chữa bệnh xương khớp)

+ Thục địa 5.5 gam

..................................

Vừa đủ 35 gam trong một túi ríp

Trong thành phần trên có chất  Eurycoma longifolia  có khả năng làm ấm cơ thể nhờ làm tăng nhịp tim, đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ cải thiện các bệnh về khớp (Đau thắt lưng, đau cột sống cổ, đau mỏi các khớp khác... ). Và có chứa các enzym chống oxy hóa superoxide dismutase. Các chất này có tác dụng tiêu hủy các gốc tự do có thể gây tổn hại cho những tế bào sống khác.

CỤ THỂ CƠ CHẾ LIỆU TRÌNH 7 NGÀY NHƯ SAU:

2 ngày đầu tiên là giai đoạn kháng viêm , tiêu độc :

Giai đoạn kháng viêm, tiêu độc

Trong  gia  đoạn này chủ yếu tỏi đen chú trọng khoanh vùng , đi đến những chỗ viêm , làm sạch ổ viêm và đẩy độc tố ra ngoài khỏi cơ thể , người bệnh có khi thấy đau đôi chút nhưng sau đó lại dễ chịu hơn , do đó giai đoạn này tăng tỏi 3 hay 4 củ cho 1 lần sử dụng

2 ngày tiếp theo là giai đoạn làm lành :

Giai đoạn làm lành

Sau khi thải độc thì cơ thể bắt đầu hấp thụ tỏi và bột thảo dược để tăng sức đề kháng và khai thông khí quyết giúp ăn ngon , ngủ ngon và cơ thể linh hoạt hơn

 

3 ngày sau cùng là giai đoạn tái tạo :

Giai đoạn tái tạo

Cơ chế cân bằng được thiết lập , tăng tiết dịch khớp ,  mô sụn từ đó người bệnh vận động thoải mái hơn

Dùng mấy liệu trình sẽ hiệu quả ? tùy vào cơ địa và bệnh tình của từng người, thông thường 1 liệu trình đã thấy hiệu quả theo từng giai đoạn nêu trên nhưng cũng có người dùng 2 liệu trình và chúng tôi theo dõi sát sao vấn đề dùng thuốc và sinh hoạt của bạn

Thực tế cho thấy AN THẤP KHỚP hiệu quả ở những bệnh như :đau lưng, đau các khớp xương , đau đầu gối, đau các đốt xương bàn chân, bàn tay, bệnh gout, đau dọc các ống xương tay và chân, đau cổ, đau bả vai, vôi hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm , đau dây chằng, đau dây thần kinh tọa

Tùy vào từng bệnh sẽ phù hợp cho bao nhiêu liệu trình

III. Dùng như thế nào cho hiệu quả ?

Hướng dẫn sử dụng :

+ Pha  ½  gói bột thảo dược bằng 200ml nước ấm

+ Bóc vỏ  4 củ tỏi cô đơn

Nhai  tỏi cô đơn thật kĩ ,  sau đó uống cốc thảo dược . Ngày dùng 2 lần vào buổi sáng và tối.

+ Dùng sau bữa ăn 30 phút

+ Đến ngày thứ 3 trở đi thì dùng 2 củ tỏi đen cho 1 lần sử dụng và đúng thời điểm như 2 ngày ban đầu

Hướng dẫn bảo quản : để nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp vào sản phẩm

Cảnh báo :

+ Người có bệnh nội tạng mãn tính không nên dùng

+ Khi dùng không ăn thịt chó, trâu, bò để hiệu quả tốt nhất

+ Hạn chế ăn cay, chua

+ Phụ nữ có thai không được dùng

Lưu ý : Nếu dùng buồn ngủ thì  bột thảo dược dùng nguyên gói vào buổi tối

III. THAM KHẢO THÊM

A.NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH XƯƠNG KHỚP 

1. Đau xương khớp do di truyền: Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau xương khớp trong những gia đình có tiền sử bệnh viêm khớp, bệnh khớp do gen quyết định. 

2. Xảy ra khi khớp bị tổn thương do va đập: Do phải gánh chịu lực nén quá mức trong thời gian dài (công việc phải thương xuyên mang vác nặng, người thừa cân béo phì…), hoặc do khỏi động làm nóng không kỹ trước khi tập luyện cũng dẫn đến chấn thương.

3. Đau cơ xương khớp theo tuổi tác: Khi tuổi trung niên, các khớp, xương, hệ cơ đã bị lão hóa khiến cơ thể không đáp ứng được với cường độ hoạt động thường xuyên hàng ngày, gây ra đau nhức dần đến viêm.

4. Những người thừa cân có nguy cơ đau xương khớp rất cao do trọng lượng thừa tạo áp lực lên các khớp như khớp gối, khớp hông, khớp xương sống và khớp mắt cá chân.

5. Đau xương khớp do sai tư thế: Làm việc, vận động, sinh hoạt sai tư thế trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ gây đau xương khớp.

6. Chọn giày dép quá cao, hay quá chật… khi đi lại vận động nhiều sẽ làm cho người đi đau chân, lâu dần dẫn đến viêm gân, gót chân, thoái hóa khớp cổ chân.

7. Đau cơ xương khớp do những động tác lặp đi lặp lại nhiều lần: Đi bộ quá nhiều, đứng quá lâu, thường xuyên đánh máy tính, đứng làm việc theo dây chuyền…gây đau các khớp xương ở các khớp phải vận động nhiều, chịu trọng lực nhiều.

8. Đau xương khớp do vận động quá mức: Tập thể dục, chơi thể thao quá sức, khuân vác quá nặng so với sức chịu đựng của bản thân.

B. TRIỆU CHỨNG  ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP

1. Đau khớp khó vận động

2. Cứng khớp vào buổi sáng

3. Sưng đỏ vị chí các khớp xương

4. Khớp phát ra tiếng đông khi di chuyển

5. Yếu cơ bắp xung quanh các khớp

6. Đau nhức và khó cử động tay, chân

     

C. NHỮNG TÁC HẠI CỦA  ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP

Bệnh  viêm, đau, nhức xương khớp  là một bệnh lý tự miễn tức do cơ thể tự sản sinh ra, liên quan mật thiết đến rối loạn ở hệ miễn dịch của cơ thể. Nói cách khác nguyên nhân dẫn đến bệnh chủ yếu là do di truyền, cơ địa, môi trường hoặc bị nhiễm trùng…Bệnh phát triển qua từng giai đoạn, nếu không phát hiện sớm thì bệnh sẽ chuyển sang giai đoạn mãn tính, từ đó gây ra nhiều tác hại nguy hiểm, cụ thể như sau:

 Gây ra các cơn đau nhức: khi bị bệnh thì người bệnh sẽ phải gánh chịu các cơn đau nhức ở khớp như khớp ngón tay, cổ tay, bàn tay, ngón chân, khớp gối, đặc biệt sau khi vận động mạnh thì cơn đau sẽ càng trở nên dữ dội hơn khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu. Ngoài ra tại vùng khớp bị đau sẽ bị sưng tấy và kèm theo cứng khớp.

– Nguy cơ bị tàn phế: đây là tác hại bênh viêm khớp dạng thấp nguy hiểm mà người bệnh sẽ phải đối mặt. Các chuyên gia cho rằng bệnh nếu không được phát hiện và điều trị sớm thì sụn và đầu xương sẽ bị bào mòn, làm khe khớp dần hẹp lại, các đầu xương dính với nhau gây biến dạng khớp (bàn tay bị vẹo; ngón tay, ngón chân bị teo cơ, co quắp), cứng khớp và mất khả năng vận động của khớp, là nguyên nhân dẫn đến tàn phế.

– Ảnh hưởng đến công việc của người bệnh: viêm khớp dạng thấp thường gây ra các triệu chứng toàn thân như sốt, mệt mỏi, người xanh xao, gầy sút và tổn thương các cơ quan khác trên cơ thể. Do đó mà người bệnh sẽ không đủ sức để tập trung làm việc, hiệu suất cũng như chất lượng công việc bị giảm sút một cách trầm trọng.

– Dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm khác: bệnh nếu kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng tràn dịch màng tim, viêm màng phổi, rối loạn hệ thần kinh thực vật, viêm ngoài màng tim, nhịp thở ngắn lại, đau ngực dễ bị nhồi máu cơ tim và đe dọa đến tính mạng người bệnh

D. NHỮNG NHÓM BỆNH XƯƠNG KHỚP NGUY HIỂM BẠN CẦN BIẾT

1. Loãng xương: Có thể nói loãng xương là bệnh gắn liền với tuổi tác. Tuổi càng cao thì nguy cơ bị loãng xương càng lớn, vì trong quá trình sống can xi trong xương đã bị hao mòn hoặc thiếu hụt nguồn cung cấp để bồi đắp bởi nhiều lý do khác nhau.

Hàng ngày, cơ thể cần khoảng 1.000mg can xi, chủ yếu được cung cấp từ thức ăn, tuy nhiên không phải ai cũng hấp thụ được do các bệnh lý ở đường ruột. Phụ nữ độ tuổi mãn kinh, những người dùng kéo dài các thuốc thuộc nhóm Corticoide (Dexamethasone, Prednisolone…) hoặc thiếu vận động ngoài trời cũng đều dễ bị loãng xương.

Loãng xương diễn ra từ từ, thầm lặng và kéo dài trong nhiều năm nên nhiều người thường không biết. Để phòng ngừa bệnh loãng xương chúng ta cần phải cung cấp nguồn thức ăn giàu canxi cho cơ thể (như tôm, cua, cá, nghêu, sò, ốc, hến, sữa, rau dền, rau ngót, đậu nành…), có những hoạt động ngoài trời nắng để cơ thể hấp thu vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thu và chuyển hoá canxi.

2. Gai cột sống

Gai cột sống là tình trạng cột sống bị thoái hóa. Các nguyên nhân gây ra bệnh bao gồm: viêm khớp cột sống mạn tính, sự lắng đọng calcium ở các dây chằng hay gân do rối loạn chuyển hóa của cơ thể và di chứng của một chấn thương trong quá khứ. Các biểu hiện thường gặp ở gai cột sống nói chung là đau lưng, đau vai và bị tê tay hoặc chân.

Điều trị thường dùng các loại thuốc giảm đau kết hợp với vật lý trị liệu (xoa bóp, day ấn huyệt, chiếu đèn…), tập thể dục, chơi các môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp như bơi lội, tập aerobic, yoga, ngồi thiền, đi bộ… Người bệnh nên tránh các công việc nặng như khiêng vác các vật có trọng lượng lớn.

Ngoài ra, cần lưu ý chế độ ăn nhằm tránh tình trạng tăng cân quá mức hay béo phì gây gia tăng áp lực lên cột sống qua việc hạn chế ăn nhiều chất béo, nhất là mỡ động vật; cần tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây.

3. Thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm là một cấu trúc có tính đàn hồi nằm giữa hai đốt sống, giúp cột sống hoạt động linh hoạt. Các biểu hiện của bệnh thường thấy là: đau từ từ do thoái hóa đĩa đệm hoặc đau đột ngột vùng thắt lưng hông sau chấn thương, sau khiêng vác nặng hoặc sau vận động sai lệch cột sống. Cơn đau tăng khi ho, hắt hơi, vận động, đứng ngồi lâu. Người bệnh có thể đi nghiêng người về một bên do vẹo cột sống thắt lưng.

Nói chung, trên 90% bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm đều được điều trị bảo tồn bằng nội khoa và tập phục hồi chức năng. Để phòng bệnh, phải thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao rèn luyện sức bền của cơ thể. Không khiêng vác quá nặng, đứng ngồi đúng tư thế và không nhấc một vật quá nặng trong tư thế nghiêng cột sống.

4. Viêm cột sống dính khớp

Viêm cột sống dính khớp xảy ra chủ yếu ở nam giới trẻ tuổi. Ban đầu bệnh tiến triển âm thầm, sau đó lộ rõ dần, diễn biến kéo dài gây ra sự tổn thương xương cột sống và các khớp chi dưới. Cuối cùng là sự biến dạng và dính khớp, gây nhiều đau đớn và cử động rất khó khăn. Hiện vẫn chưa xác định được nguyên nhân gây bệnh, tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy bệnh có liên quan đến yếu tố gia đình, tình trạng chấn thương, nhiễm khuẩn và nhất là liên quan đến một loại kháng nguyên có tên kháng nguyên hòa hợp tổ chức (HLAB 27).

Các nhà chuyên môn khuyên rằng nam giới tuổi từ 15-30, nếu có các biểu hiện đau lưng, đau khớp háng, sưng đau khớp gối, khớp cổ chân nên đến khám xác định tại bệnh viện có chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán và điều trị sớm, hạn chế các biến chứng do bệnh gây ra.

5. Nhuyễn xương

Bệnh nhuyễn xương chỉ xảy ra ở trẻ nhỏ, thường do thiếu vitamin D2, D3 làm xương bị biến dạng. Điều trị bệnh thường chỉ dùng thuốc uống và cho trẻ ăn nhiều trái cây, rau quả và nhất là các loại thực phẩm giàu Calcium như sữa, yaourt, phomat…

E. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH XƯƠNG KHỚP

Ngoài việc dùng thuốc thì chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu những khó chịu mà viêm khớp gây ra.

Do ảnh hưởng của nền khí hậu nhiệt đới gió mùa nên số người mắc các bệnh về xương khớp khá nhiều. Bệnh xương khớp gây nhức nhối, đau đớn khiến bệnh nhân ăn không ngon, ngủ không yên, nhất là khi thời tiết thay đổi hoặc khi nhiệt độ xuống thấp dưới 10OC.

Để điều trị các bệnh về xương khớp, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu những khó chịu mà viêm khớp gây ra.

Vậy, chế độ ăn cho người bị bệnh xương khớp như thế nào?

Nguyên tắc chung

Chế độ dinh dưỡng dành cho người mắc các bệnh về xương khớp cần cân bằng và đa dạng hóa việc thu nạp vitamin, khoáng chất, chất chống ôxy hóa và các chất dinh dưỡng khác.

Đối với những bệnh nhân thuộc nhóm thừa cân, béo phì duy trì chế độ ăn uống giảm cân. Ngược lại, người gầy yếu bị viêm đa khớp dạng thấp nên ăn nhiều bữa nhỏ để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Nhóm thực phẩm cần thiết cho bệnh nhân xương khớp

Acid béo omega-3

Mục đích: Acid béo omega-3 có tác dụng giảm viêm khớp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường chăm sóc sức khỏe.

Phương pháp

Bổ sung thực phẩm có chứa acid béo omega-3 gồm: Cá bơn, cá trích, cá ngừ, cà hồi hồ, cá hồi, cá mòi, cá thu,… Ngoài ra, acid béo omega-3 còn có trong dầu quả óc chó, dầu hạt cải, hạt lanh và dầu hạt lanh chứa các chất chuyển đổi thành các acid béo omega-3.

Trứng

Mục đích: Trứng là một sản phẩm hoàn hảo gồm nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho bệnh nhân xương khớp.

Phương pháp

Bổ sung trứng trong thực đơn hàng tuần (3 lần/tuần) với các món: Trứng luộc, trứng rán đúc thịt, trứng hấp,… để có một bộ xương khỏe mạnh.

Các loại rau củ quả

Mục đích: Rau củ quả có tác dụng cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể và bộ xương khỏe mạnh.

Phương pháp

Bổ sung trong thực đơn các loại rau quả có màu xanh thẫm như súp lơ xanh, cải xoong, cải xanh; các loại có màu da cam như bí ngô và một số gia vị như hành và tỏi.

Ngũ cốc

Mục đích: Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrate phức, mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho người bệnh.

Phương pháp

Bổ sung các loại ngũ cốc như: Gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, bắp rang, và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác trong thực đơn.

Trà xanh và các loại trà thảo dược

Mục đích: Các loại trà này có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm, tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp.

Phương pháp

Uống nước trà xanh hoặc trà thảo dược kết hợp với nước thanh thủy hàng ngày. Khuyến cáo những người bị bệnh xương khớp nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Những thực phẩm cần kiêng kỵ

- Các loại quả có hàm lượng đường cao như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu,…

- Cà phê (cà phê chứa caffeine khiến cho bệnh khớp trở nên tồi tệ hơn).

- Bột mì khiến cho bệnh xương khớp tăng lên.

- Hạn chế ăn những thực phẩm có lượng muối cao.

Bệnh viêm xương khớp đã trở thành vấn đề phổ biến gây đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi. Nguyên nhân dẫn đến các bệnh về xương khớp do thừa cân béo phì, thiếu dinh dưỡng, thời tiết, môi trường,…

Để khắc phục các hiện tượng do các bệnh về xương khớp gây nên, người bệnh cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các nhóm thực phẩm chứa acid béo omega-3, trứng, các loại rau củ quả, ngũ cốc, nước trà xanh,… Ngoài ra, cần tập thể dục điều độ, vận động nhẹ nhàng khi đau nhức xương khớp.

F. PHÒNG TRÁNH BỆNH XƯƠNG KHỚP NHƯ THẾ NÀO?

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp bạn phòng tránh được các bệnh về xương khớp. Canxi là chất dinh dưỡng rất tốt cho hệ xương khớp, vì vậy chúng ta nên bổ sung canxi cho cơ thể để phòng các bệnh về xương khớp (viêm khớp, thoái hóa khớp,…), chống loãng xương. Các bạn có thể bổ sung canxi thông qua việc ăn các thực phẩm chứa nhiều canxi như là cá, tôm, cua,…

Ngoài những thực phẩm đó ra thì sữa cũng là một loại đồ uống có thành phần dinh dưỡng chứa nhiều canxi. Để phòng tránh các bệnh về xương khớp bạn có thể uống 1 - 2 ly sữa mỗi ngày. Cũng cần bổ sung thực phẩm rau quả như súp lơ, c

Tin tức liên quan

CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN

   VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng

   Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)

   sunkun.vn@gmail.com