BỆNH LÃO HÓA

Lão hóa là gì?

Lão hóa là một tiến trình tự nhiên và xảy ra liên tục. Hiện tượng này tăng dần theo thời gian, không ngăn chặn được nhưng có thể làm chậm lại. Cơ thể chúng ta đạt đỉnh cao về thể chất và chức năng các cơ quan ở tuổi 35, sau đó suy giảm dần. Những thay đổi về cấu tạo của cơ thể sẽ dẫn đến sự thay đổi hình dạng bên ngoài.

Lão hóa ảnh hưởng đến mọi khía cạnh sức khỏe, ngoại hình

Một số đối tượng già đi nhanh chóng, khi ở độ 60 và tuổi 38 theo thứ tự thời gian. Trong khi một số người dường như không bị lão hóa về mặt sinh học, ở một số ít người còn trẻ hơn 8 tuổi (38 tuổi nhưng chỉ 30 tuổi về mặt sinh học).

Khi tuổi sinh học có vấn đề, đồng nghĩa với việc bạn đang già đi, cơ thể bị suy giảm chức năng, chính sự suy giảm này sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của sức khỏe, ngoại hình bắt đầu từ khoảng giữ năm 20 đến 30 tuổi.

 

Dấu hiệu cho thấy sự lão hóa của cơ thể

 Tóc thưa dần

Nếu mỗi khi gội đầu, số lượng tóc rụng của bạn trở nên nhiều hơn, và mái tóc cũng dần thưa hơn, thì có thể đây chính là một triệu chứng lão hóa sớm. Tóc cũng có quá trình trao đổi chất và lão hóa, rồi rụng đi. Mỗi ngày nếu tóc rụng không quá 100 sợi thì vẫn bình thường, nhưng nếu vượt quá con số này thì bạn cần phải chú ý.

Ngoài ra, theo quan điểm của y học Trung Quốc, rụng tóc và thiếu máu, thận hư có mối quan hệ đến nhau. Nếu ở độ tuổi 30 mà đã bắt đầu xuất hiện các triệu chứng này, thì không nghi ngờ gì đó chính là lão hóa sớm đã bắt đầu khởi tác dụng.

Mắc chứng béo phì

Đến khoảng 30-40 tuổi, nhiều người phát hiện ra cơ thể mình ngày càng béo, thể trọng không ngừng tăng. Các chuyên gia nội tiết chỉ ra rằng đây là kết quả của việc thiếu vận động. Cùng với tuổi ngày càng cao, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể sẽ chậm lại, nếu như bạn không tăng cường hoạt động, sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng mỡ tích trong cơ thể và khó tránh khỏi béo phì.

Trên thực tế, khi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của con người giảm đi cũng là lúc báo hiệu lão hóa xuất hiện. Sự trao đổi chất cơ bản giảm, mức độ tiêu thụ calo cũng ít, do đó nếu tốc độ càng chậm đi, thì sẽ giảm cân càng khó hơn bằng cách ăn kiêng hoặc nhịn ăn.

 Các bệnh mãn tính xuất hiện

Cao huyết áp, lượng cholesterol cao, axit uric cao, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác có thể đến 50-60 tuổi thì tỷ lệ phát bệnh cao. Nhưng hiện nay không ít những người trẻ ở độ tuổi 30 đã sớm xuất hiện những chứng bệnh mãn tính này và có xu thế lão hóa sớm.

Theo nghiên cứu, những người có chế độ ăn uống không hợp lý, thường ăn nhiều đạm, hay ăn đêm, thường xuyên thức khuya, sinh hoạt không điều độ hay phải chịu những áp lực lớn…, tựu chung lại là lối sống không lành mạnh thì có thể sẽ mắc các bệnh mãn tính hoặc bệnh không có lịch sử di truyền sớm hơn. Do đó, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất một lần một năm.

 Mắt chuyển sang màu vàng

Mắt chuyển sang màu vàng cũng là một dấu hiệu quan trọng của chứng lão hóa sớm. Quan sát kỹ, bạn sẽ dễ nhận thấy đôi mắt của người trẻ vừa đen vừa sáng, còn mắt người già thì sắc vàng và đục. Nếu như phát hiện mắt dần chuyển sang màu vàng thì không nghi ngờ gì  nữa, cơ thể bạn đã bước vào giai đoạn lão hóa sớm.

 Chân và lưng đau nhức

Con người khi sinh sống và làm việc thì sử dụng tối đa phần lưng và chân, do đó 2 bộ phận này cũng sẽ xuất hiện bệnh hơn. Nếu như bạn cảm thấy chân tay đau nhức, khi đi lại hoặc vận động hông khớp cảm thấy không thoải mái, thì rất có thể là các khớp đã có dấu hiệu thoái hóa, là biểu hiện của chứng lão hóa.

 Tóc chuyển màu vàng

Ai cũng biết rằng tóc bạc là dấu hiệu của tuổi già, nhưng thực tế là khi tóc ngả màu vàng cũng có thể biểu hiện chứng lão hóa sớm. Có nhiều người tóc bị vàng và xấu đi là do phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng thần kinh hay chất lượng giấc ngủ ban đêm không tốt. Ngoài ra, cũng có thể xuất phát từ thói quen ăn uống không điều độ.

 Chiều cao suy giảm

Chiều cao suy giảm là hiện tượng rõ ràng nhất của sự lão hóa. Nghiên cứu cho thấy chiều cao của nam giới ở độ tuổi 40 giảm từ 2-3% so với độ tuổi 20 tuổi, tỷ lệ này ở phụ nữ là 2,5%. Người ta vẫn thường cho rằng chiều cao con người giảm đi là do sự chuyển hóa canxi của ơ thể người bị rối loạn khi già đi, điều này khiến xương bị teo nhỏ lại. Vì vậy, ngay khi thấy chiều cao giảm đi, bạn cần xem xét nghiêm túc xem mình có bị lão hóa sớm hay không.

 Thường xuyên đãng trí

Bước vào tuổi già, người ta thường hay đãng trí, dễ quên những gì mới xảy ra với mình. Hiện tượng này là do bộ não đang dần bị lão hóa và tế bào thần kinh của đại não sẽ bắt đầu giảm; bắt đầu từ 40 tuổi trở đi, tốc độ giảm mỗi ngày là 10.000 tế bào. Nếu như còn trẻ mà đã thường xuyên nhớ nhớ quên quên, rất có khả năng là đại não bạn bắt đầu lão hóa.

 Cơ bắp và thịt giảm

Ở những người trẻ tuổi, tỷ lệ cơ bắp và thịt chiếm khoảng 40% trọng lượng cơ thể. Nhưng đến khi 70 tuổi, thì tỷ lệ này giảm xuống chỉ còn 25%. Có thể thấy rằng, giảm cơ bắp và thịt chính là một dấu hiệu dễ nhận thấy của quá trình lão hóa trên cơ thể người.

 

Nguyên nhân gây lão hóa sớm

Ngoài những tác động áp lực của sự mưu sinh cuộc sống, lao động, lo toan cho gia đình, cơm áo gạo tiền mà hầu như bất kỳ một cá nhân nào cũng phải đối mặt thì những thói quen, nếp sống trong sinh hoạt hàng ngày đã tác động không nhỏ và đó là những nguyên nhân chung gây ra hiện tượng lão hóa sớm cho cả hai giới nam và nữ. Đó là:

Không tập thể dục: Thói quen ngồi một chỗ và lười vận động không chỉ có hại cho sức khỏe, giãn tĩnh mạch hai chi dưới, bị trĩ mà còn khiến da bị lão hóa sớm. Nguyên nhân do khi không vận động, các mạch máu và cơ bắp trong cơ thể không được lưu thông làm cho da dễ bị sạm, nhăn nheo. Đã vậy lại “tiết kiệm” uống không đủ lượng nước không chỉ làm cho da khô nhăn nheo do thiếu nước mà còn gây nên tình trạng táo bón kinh niên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra bao hệ lụy khôn lường.

Căng thẳng, mất ngủ: Lo lắng và căng thẳng tạo ra nhiều nếp nhăn trên trán và lâu dần sẽ hình thành những nếp nhăn cố định, khiến khuôn mặt trông như “già trước tuổi”. Bên cạnh đó, mất ngủ gây thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc có thể làm mất cân bằng hormon dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol, mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hormon tăng trưởng hoạt động như một loại hormon chống lão hóa. Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp và những biến chứng sẽ tăng cao nếu không phát hiện điều trị kịp thời, có chế độ ăn uống không thích hợp sẽ dẫn đến nguy cơ đột quỵ hay bệnh tim mạch khác như nhồi máu cơ tim, xơ vữa và hẹp động mạch vành.

 

Khói bụi, ô nhiễm môi trường là một nguyên nhân khiến làn da bị lão hóa sớm.

Ô nhiễm môi trường: Các loại khói, bụi trong không khí (khói thuốc, khói than, khói xe...) khi hít vào cơ thể sẽ tạo điều kiện cho cholesterol tích tụ, lâu ngày gây ra chứng xơ cứng động mạch, làm cơ thể lão hóa nhanh.

Hút thuốc lá và uống rượu: Dù là nam hay nữ thì việc hút thuốc và uống rượu vô điều độ sẽ gây nhiều chứng bệnh về gan, phổi. Ở phụ nữ, nếu uống nhiều rượu sẽ gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều, tóc khô, giảm ham muốn tình dục. Ở nam giới sẽ có hiện tượng yếu sinh lý, tinh trùng giảm, liệt dương. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã cho thấy, khói thuốc là nguyên nhân làm tăng các vết nhăn ở da, gây khô da do trong khói thuốc có chất phá hủy vitamin C, một thành phần chủ yếu để giữ độ ẩm cho da.

Tiếp cận những điều xấu trên mạng xã hội: Hiện nay, bất kỳ sự việc nào xảy ra trong cuộc sống cũng có thể tìm thấy trên mạng xã hội, đặc biệt những việc xấu càng gây được sự chú ý. Mặc dù chưa có nghiên cứu chính thức về tác hại của những thông tin này với người đọc nhưng rõ ràng, việc tiếp cận với những thông tin đó một cách thiếu khoa học sẽ khiến người đọc bị hoang mang, căng thẳng...

Bên cạnh các yếu tố chung, mỗi giới nam và nữ còn có những yếu tố riêng mang đặc trưng giới tính gây ra hiện tượng lão hóa sớm.

Đối với nữ giới:  suy giảm estrogen, nội tiết tố nữ, bắt đầu từ tuổi 35 và suy giảm nhanh chóng sau tuổi 40 càng khiến cơ thể nhanh lão hóa với biểu hiện khô, nám da, da nhăn nheo, kém tươi tắn.

Đối với nam giới: Việc suy giảm nội tiết tố nam testosteron, đặc biệt sau tuổi 40, do căng thẳng thường diễn ra một cách từ từ nên không được chú ý đúng mức không chỉ gây cho nam giới nhiều phiền toái về sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hình dáng như rụng tóc, béo phì... Một đặc điểm nổi trội ở nam giới là sự tham vọng và tính sĩ diện, nếu không cân bằng được điều này trong cuộc sống sẽ khiến nam giới rơi vào trầm cảm, u uất, thích uống rượu và có thể mắc những bệnh lý khác nhau.

Biện pháp làm chậm lão hóa

 

1. Giảm tiêu thụ đường

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và đương nhiên, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.

2. Uống nhiều nước

75% cơ thể người là nước. Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

 

12 bước làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên

 

3. Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Nó ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da. Chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa), đồng thời từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.

4. Kiểm soát áp lực

Khi lượng hoóc-môn gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột. Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò xả bớt xì-trét giúp bạn ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.

5. Tăng cường các chất chống oxy hóa

Những độc tố và hóa chất mà hàng ngày cơ thể chúng ta bị phơi nhiễm đang từng bước phá hủy các tế bào. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A.

6. Điều chỉnh trọng lượng

Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Chớ nên “thả nổi” trọng lượng mà hãy luôn tìm cách kiểm soát, điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý để có một vóc dáng lý tưởng và một sức trẻ tràn trề.

7. Để protein chiếm đa số trong chế độ ăn của bạn

Protein góp phần làm chậm lượng insulin nhằm cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô. Collagen, một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể giúp da, tóc và móng thực sự khỏe mạnh. Do đó, bạn cần cố gắng cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và giàu protein.

8. Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa hay các đồ trang điểm chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại một khi được sử dụng trên da đều có khả năng hấp thụ vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe và làn da nhạy cảm của bạn. Sớm thay thế chúng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng... là giải pháp hữu hiệu ngăn ngừa quá trình lão hóa của bản thân cũng như gia đình bạn.

9. Ngủ đủ giấc

Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng… có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. Đây hẳn là lý do hoàn hảo để thuyết phục bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày nếu muốn trẻ khỏe dài lâu.

10. Ăn các axit béo cần thiết

Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm. Điều này có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững. Các chất béo có lợi cho sức khỏe xuất hiện nhiều trong cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.

11. Tránh xa các đồ uống có cồn

Sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần của bạn. Thường xuyên say xỉn thì rất nhanh thôi, cơ thể thanh niên 18, đôi mươi sẽ sớm trở nên già trước tuổi, tiều tụy và lão hóa là điều chẳng có gì phải nghi ngờ.

12. Buông bỏ hận thù

Khư khư giữ lấy thù hận trong lòng chỉ khiến bạn lãng phí năng lượng, giam cầm tâm trí mình trong quá khứ thay vì nghĩ thoáng, nhìn về phía trước, tiếp bước tương lai. Lâu dần, bạn sẽ rơi vào xì-trét, chán nản và tuyệt vọng, nghiêm trọng hơn là huyết áp luôn ở trong tình trạng tăng cao khiến cơ thể bạn chóng lão hóa và mất cân bằng oxy hóa. Học cách tha thứ và buông bỏ hận thù sẽ giúp bạn thanh thản đầu óc, chậm lão hóa hơn.

13. Tập Yoga cho cơ thể trở nên linh hoạt

Yoga là một bộ môn rất tốt cho cơ thể phái nữ. Nó làm chậm quá trình lão hóa vì nó giúp cho cột sống đàn hồi tốt, săn chắc da, tăng cường các cơ bụng, chỉnh sửa lại vóc dáng và loại bỏ những căng thẳng ra khỏi cơ thể. Đó là lý do vì sao bạn không nên bỏ lỡ việc tập Yoga vì sức khỏe của chính mình cũng như những tác dụng làm đẹp mà nó đem lại.

14. Ngồi thiền

Ngồi thiền có khả năng làm tăng nồng độ melatonin tự nhiên. Đây là một loại hormone làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể với các loại bệnh tật, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Ngồi thiền giúp làm giảm mức độ căng thẳng của bạn một cách tự nhiên và mang lại cho bạn cái nhìn lành mạnh hơn về cuộc sống, cho nên nó cũng có thể gián tiếp giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.

 

LIÊN HỆ TƯ VẤN

Hotline: 0989.27.47.27 

CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN

VP: 210 Cù Chính Lan - Tp. Đà Nẵng.

SX: Lô 75, Phường Hòa Khê, Q. Thanh Khê, Tp. Đà Nẵng

Nguyễn Văn Luân

[ĐT]: 0989.27.47.27

[ E ]:  sunkun.vn@gmail.com

Với tỏi đen 1 nhánh bạn có thể bảo vệ tốt sức khỏe của cá nhân, người thân và gia đình. Phòng tránh nhiều bệnh tật và có một sức khỏe thật tốt hơn.

Lưu ý khi sử dụng

1, Tỏi đen là một loại dược phẩm có chức năng phòng và hỗ trợ điều trị bệnh, không phải là thuốc.

2, Tỏi đen sử dụng phù hợp với mọi lứa tuổi

3, Bóc vỏ ăn trực tiếp, nhai kĩ

4, Mỗi ngày nên ăn từ 1-2 củ, vào mỗi sáng sớm hoặc tối trước bữa ăn.

5, Bảo quản tỏi đen nơi khô ráo, thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

6, Thích hợp để làm quà tặng, quà biếu.

Tin tức liên quan

CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN

   VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng

   Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)

   sunkun.vn@gmail.com