CÁCH PHÒNG TRÁNH UNG THƯ ĐƠN GIẢN AI CŨNG CÓ THỂ THỰC HIỆN

Hiện nay, số lượng người mắc bệnh ung thư ngày càng tăng cao. Mặc dù có nhiều loại ung thư có thể chữa khỏi, nhưng tốt nhất vẫn nên có những biên pháp ngăn ngừa trước khi bệnh có cơ hội phát triển.

Bảo vệ sức khỏe chính bạn và gia đình bạn

Mỗi năm nước ta có đến 94.000 người chết vì ung thư và đang có chiều hướng tăng nhanh. Dưới đây là những cách đơn giản được nghiên cứu và kiểm chứng, có tác dụng giảm các nguy cơ mắc phải ung thư hiệu quả.

Thói quen hằng ngày

Đứng nhiều hơn và ngồi ít hơn

Theo nghiên cứu cho thấy, những người ngồi trên ghế trong phần lớn thời gian của ngày có tỉ lệ mắc phải ung thư ruột kết và nội mạc tử cung cao hơn với những người dành ít thời gian ngồi trên ghế. Bên cạnh đó những người hay ngồi thường xuyên trước TV cũng có nguy cơ mắc phải rất cao.

Hãy thay đổi thói quen này ngay bây giờ, đặc biệt nhân viên văn phòng nên đi lại thường xuyên hơn để giảm nguy cơ mắc ung thư.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Tập thể dục vừa có tác dụng rèn luyện thân thể, vừa làm giảm nông độ estrogen trong máu. Đây là yếu tố giúp làm giảm nguy cơ mắc phải ung thư vú. Và việc đi bộ dài sẽ giúp giảm một nửa nguy cơ ung thư tuyến tụy.

Việc tập thể dục còn giúp cho việc chuyển hóa insulin được cải thiện hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được nhiều bệnh ung thư hơn.

Không hút thuốc, hạn chế rượu bia và các loại đồ uống có cồn

Hút thuốc lá có thể gây ra ung thư phổi là một điều mà ai cũng biết. Tuy nhiên hút thuốc còn gây ra hàng loạt các căn bệnh ung thư khác như ung thư miệng, vòm họng, thanh quản, ruột, cổ tử cung,… Việc hút thuốc thụ động cũng có thể dẫn đến ung thư phổi rất cao.

Không hút thuốc uống rượu bia để có một sức khỏe tốt

Những người có thói quen sử dụng thức uống có cồn, có nguy cơ mắc ung thư rất cao. Các bệnh ung thư thường gặp như ung thư vú, gan, ung thư não, trực tràng, cổ họng. Lượng cồn càng nhiều nguy cơ mắc ung thư càng cao.

Chế độ ăn uống

Cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu hoa quả, protein giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Hạn chế ăn thịt đỏ, thức ăn đã qua chế biến, giảm lượng đường mỗi ngày để ung thư không ghé thăm

Ăn tỏi

Đây là một trong những gia vị thường xuyên xuất hiện trong căn bếp gia đình Việt. Với vị cay nồng, chứa hợp chất lưu huỳnh allyl kích thích hệ miễn dịch bảo vệ chống lại ung thư. Tởi còn có khả năng giúp cơ thể thoát khỏi các hóa chất gây ung thư và tiêu diệt các tế bào ung thư.

Sử dụng tỏi trong bữa ăn hằng ngày để giảm nguy cơ mắc ung thư

Atiso

Đây là nguồn thức ăn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa Silymarin rất cao. Giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh về da vô cùng hiệu quả. Atiso còn có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.

Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe, không chứa các chất độc hại. Mỗi ngày một tách trà cho cơ thể thoải mái hơn, thanh lọc cơ thể tốt hơn. Những người uống trà thường rất ít khi mắc phải ung thư.

Bên cạnh việc thay đổi những thói quen trên, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là việc không thể bỏ qua. Điều gì cũng có thể xảy ra, không nên quá chủ quan. Khi phát hiện bệnh ung thư càng sớm thì tỉ lệ điều trị khỏi và dứt điểm căn bệnh sẽ cao hơn.

Xem thêm: Tỏi đen bảo vệ cơ thể phòng ngừa ung thư và giảm cholesteron