Bệnh gan

7 ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ KHÔNG BỊ BỆNH GAN

Như chúng ta đã biết gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể. Cơ quan này xử lý hơn 500 chức năng liên quan đến các thứ bạn ăn uống vào cơ thể. Do đó, khi gan gặp vấn đề không khỏe thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể. Sau đây Sunkun xin chia sẻ những cách giúp bạn có lá gan khỏe mạnh và phòng tránh được bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan...

>Men gan cao: Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị

7 điều cần biết để không bị bệnh gan

7 điều cần biết để không bị bệnh gan

1. Quan hệ tình dục an toàn

Thông thường có 5 loại siêu vi gây viêm gan là A, B, C, D, E. Đặc biệt, viêm gan siêu vi A, B, C là nặng nhất và có thể gây tổn thương gan lâu dài. Ngoài ra viêm gan B và C có thể lây truyền qua đường tình dục. Nếu quan hệ với người mắc bệnh nhưng quan hệ tình dục không an toàn sẽ dễ bị lây bệnh.

Bên cạnh đó viêm gan siêu vi B cũng có thể lây qua dùng chung bơm kim tiêm. Hay tiếp xúc trực tiếp với máu của người bị bệnh hoặc mẹ truyền sang con.

2. Chú ý việc uống thuốc

Phần lớn các loại thuốc được phân hủy trong gan sau khi được chuyển hóa bởi hệ tiêu hóa. Vì vậy nếu bạn uống thuốc không theo chỉ định. Đồng thời dùng thuốc bừa bãi có thể gây ảnh hưởng gan như: uống cao hơn liều quy định, trộn các loại thuốc với nhau hoặc dùng sai thuốc.

Ngoài ra khi bạn không biết rõ loại thuốc đang uống có gây ảnh hưởng gan hay không thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nhất là bạn phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.

7 điều cần biết để không bị bệnh gan

Tập thể dục là một trong những cách giúp gan khỏe mạnh.

3. Cung cấp đủ nước

Mỗi ngày cơ thể của bạn luôn cần được cung cấp nước đầy đủ. Bạn có biết khi cơ thể bạn bị mất nước, các độc tố sản sinh trong cơ thể ảnh hưởng đến chức năng gan, thân, ruột. Bên cạnh đó theo các chuyên gia cho thấy, cơ thể bị mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải độc của gan.

Ngoài ra, nước cũng giúp duy trì hàm lượng chất lỏng trong máu. Song khi bị mất nước, máu trở nên đặc hơn. Khi gan là cơ quan chịu trách nhiệm lọc máu và độ đặc có thể ảnh hưởng đến khả năng giải độc. Chính vì vậy, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày.

4. Chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng

Theo các nghiên cứu của tiến sĩ Sherwood, Viện y học chức năng ở Oklahoma, Mỹ cho hay: "Trong khi gần như mọi tế bào trong cơ thể có thể chuyển hóa được glucose thì chỉ có tế bào gan mới chuyển hóa được fructose". Do đó, nếu đưa vào cơ thể quá nhiều đường fructose sẽ làm gan bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế nước ngọt, kẹo, đường tinh luyện... có chứa nhiều fructose. Đồng thời, nên tiêu thụ nhiều trái cây để cung cấp đường cho cơ thể.

Tóm lại, bạn nên tránh ăn các bữa ăn giàu chất béo bão hòa, carb tinh chế như bánh mỳ trắng, gạo trắng (gạo xát quá kỹ). Cần bổ xung các chất xơ cho cơ thể từ trái cây tươi, rau, bánh mì nguyên hạt, gạo và ngũ cốc.

5. Giữ cân nặng bình thường

Đa số rượu không phải là thứ duy nhất có thể gây gan nhiễm mỡ. Chính béo phì khiến bạn có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ. Thông thường, những người mắc gan nhiễm mỡ không do rượu có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và mỡ máu cao. Ở giai đoạn đầu khi mới bị bệnh, bạn có thể giảm cân, giảm lượng chất béo đưa vào cơ thể và tập thể dục đều đặn.

7 điều cần biết để không bị bệnh gan

Do đó, giữ cân nặng ổn định là điều nên làm để phòng bệnh gan.

6. Tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giúp giảm mỡ ở gan. Theo tiến sĩ Melissa Palmer, chuyên gia về bệnh gan cho hay, tập thể dục kể cả aerobic và tập tạ có thể cải thiện chức năng gan.

Phần lớn tập aerobic tốt cho cơ tim. Nó có nghĩa là tim sẽ bơm máu hiệu quả hơn. Từ đó, mạch chậm và lưu lượng máu được cải thiện, tim dễ dàng chuyển máu đến gan. Tiếp đến, gan sẽ đưa máu đã lọc vào trong cơ thể.

Ngoải ra các phương pháp tập luyện không cần đến tạ cũng ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa tránh bị gan nhiễm mỡ. Một số thông tin từ viện quốc gia về bệnh tiểu đường, tiêu hóa và bệnh thận của Mỹ cho hay: ban đầu viêm gan nhiễm mỡ không do rượu. Đó chỉ có một vài triệu chứng nhưng nó có thể khiến cho gan suy yếu.

Tìm hiểu thêm:https://sunkun.vn/news/cac-benh-thuong-gap-o-gan-ban-can-biet_879.html

7. Hạn chế uống rượu

Rượu chính là nguyên nhân có thể gây tổn hại cho các tế bào gan.Lâu dần cùng thời gian, tổn thương gan khiến gan tích nhiều mỡ, gây viêm gan, xơ gan. Khi bạn đã mắc bệnh gan, chỉ cần uống một lượng rượu nhỏ cũng có thể khiến cho bệnh thêm nặng.

Trên đây là những cách giúp bạn bảo vệ lá gan khỏe mạnh. Hy vọng các bạn sẽ lựa chọn cho mình những cách hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe nhé. Chúc bạn và gia đình thật mạnh khỏe!

TÌM HIỂU CHUNG: Tỏi đen bảo vệ gan hiệu quả như thế nào?

Hoặc đặt mua thảo dược trị bệnh gan hiệu quả tại đây: https://sunkun.vn/product/toi-co-don-sunkun-500gr_25.html

Tin tức liên quan